Strakke buik schema voor vrouwen van 60 kg → XXL

Strakke Buik Schema voor Vrouwen van +/- 60kg – Bereik Jouw Doelen in 10 Weken!

Droom jij ook van een strakke buik waarmee je zelfverzekerd op het strand kunt verschijnen? Met ons speciaal samengestelde voedingsschema voor vrouwen van 60 kg wordt dat doel haalbaarder dan ooit. Of je nu al een tijdje bezig bent met een gezonde levensstijl of net begint, dit schema geeft je een duidelijke structuur om aan te werken.

Wat maakt dit schema zo effectief?

Het is volledig afgestemd op jouw gewicht en bevat een uitgebalanceerde mix van calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten. Elke maaltijd is ontworpen om je lichaam de juiste voedingsstoffen te geven, zodat je spieren kunnen herstellen en je vetpercentage geleidelijk daalt. Met een dagelijkse inname van 1556 kcal, 125 gram eiwitten, 135 gram koolhydraten en 61 gram vet, krijg je precies wat je nodig hebt om een strakke buik te krijgen, zonder te crashen.

De voordelen van een goed voedingsschema

Een gestructureerd schema helpt je niet alleen om je doelen te behalen, maar maakt je dagelijks leven ook makkelijker. Je weet precies wat je moet eten en voorkomt daarmee impulsieve keuzes die niet altijd in lijn zijn met je doelen. Bovendien zorgen de eiwitrijke maaltijden ervoor dat je je langer verzadigd voelt, wat het makkelijker maakt om de dag door te komen zonder trek in ongezonde snacks.

Waarom is dit schema perfect voor jou?

Eenvoudig te volgen: De maaltijden zijn makkelijk te bereiden met toegankelijke ingrediënten.
Volledig gebalanceerd: Het schema voorziet je van voldoende eiwitten voor spierbehoud en koolhydraten voor energie.
Praktisch en flexibel: Aanpassingen zijn eenvoudig door te voeren op basis van jouw voorkeuren en schema.

In deze blog vind je een volledig dagschema dat je in 10 weken helpt om dichter bij jouw droomlichaam te komen. Of je nu voor een vakantie of een andere mijlpaal traint, dit schema helpt je om resultaat te zien én te voelen.

Lees snel verder en ontdek hoe jij in 10 weken tijd kunt transformeren met dit handige voedingsschema!

Kcal

1556

Eiwit

125

Koolh

135

Vet

61

Maaltijd #1

Product	Aantal	Kcal	Eiwit	Koolh	Vet
XXL Diet Shake	50 gram	186	23	15	3
Rijstwafel	2 stuks	66	2	13	1
Pindakaas	20 gram	120	4	4	4
Totaal		372	29	32	14

Maaltijd #2

Product	Aantal	Kcal	Eiwit	Koolh	Vet
Sla	100 gram	14	1	3	0
Komkommer	100 gram	15	1	4	0
Tomaten	50 gram	9	0	2	0
Zalm (gerookt)	100 gram	168	20	1	10
Ei	1 stuk	72	6	0	5
Olijfolie	5 ml	77	0	0	5
Appel (klein)	1 stuk	77	0	21	0
Totaal		399	28	31	20

Maaltijd #3

Product	Aantal	Kcal	Eiwit	Koolh	Vet
Kipfilet	100 gram	119	21	0	3
Rijst (wit)	40 gram	146	3	32	0
Broccoli	200 gram	68	6	13	1
Walnoten	10 gram	65	2	1	7
Kokosolie	5 gram	45	0	0	5
Totaal		443	32	46	16

Maaltijd #4

Product	Aantal	Kcal	Eiwit	Koolh	Vet
Yoghurt Skyr Naturel	200 gram	130	22	8	0
XXL Night Protein	10 gram	37	9	0	0
Bosbessen	100 gram	57	1	14	0
Walnoten	10 gram	65	2	1	7
Lijnzaad	10 gram	53	2	3	4
Totaal		342	36	26	11