Pre Workout: alles wat je moet weten over Pre Workouts

Als sporter kun je een verscheidenheid aan supplementen gebruiken om jouw trainingen te ondersteunen en prestaties te stimuleren. In de blogs van XXL Nutrition hebben we je al meer verteld over o.a. creatine, whey protein en BCAA. Een ander populair supplement onder krachtsporters is Pre Workout. Vraag een willekeurige krachtsporters naar zijn routine voor het trainen en de kans is groot dat hij of zij voor de training een Pre Workout Booster neemt. Maar wat is een Pre Workout nu precies, welke stoffen vind je in deze boosters en zijn Pre Workouts veilig? In dit artikel gaan we je antwoorden geven op deze vragen zodat jij alles erover weet voordat je pre-workout koopt.

In dit artikel bespreken we de volgende onderwerpen:

• Wat is Pre Workout?
• Welke ingrediënten zitten in Pre Workouts?
• Pre Workout zonder cafeïne?
• Is Pre Workout slecht voor je?
• Nadelen Pre Workout Boosters
• Hoe lang werkt Pre Workout?
• Beste Pre Workout kopen bij XXL Nutrition

Wat is Pre Workout?

Pre Workout is een voedingssupplement dat sporters gebruiken om hun prestaties tijdens de training te verbeteren. Het wordt meestal ingenomen vóór het sporten en kan door ingrediënten zoals cafeïne de alertheid helpen te verhogen.

Populaire ingrediënten in Pre Workouts zijn cafeïne, beta-alanine, creatine, citrulline en verschillende soorten aminozuren. Zo draagt cafeïne bij tot scherpte en helpt creatine prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen. Perfect wanneer je regelmatig in het krachthonk te vinden bent dus! Het komt natuurlijk wel eens voor dat je vermoeid bent na een lange dag werken en weinig motivatie hebt om naar de sportschool te gaan. Dat is precies waar een Pre Workout in het spel komt om ervoor te zorgen dat je toch het maximale uit je training kunt halen!

In dit artikel gaan we dieper in op de vraag wat is Pre Workout.

Welke ingrediënten zitten in Pre Workouts?

Pre-workout supplementen kunnen verschillende ingrediënten bevatten, afhankelijk van het merk en de formule. In de basis bevatten veel Pre Workouts dezelfde soort ingrediënten, aangevuld met een ‘proprietary blend’. Dit is een mix van stoffen die de fabrikant in een Pre Workout stopt, zonder dat jij als consument de exacte dosering weet. Bij XXL Nutrition zijn we echter heel open over onze Pre Workouts. Op het etiket zie je precies welke stoffen we gebruiken en in welke hoeveelheid. Zo weet jij precies wat je binnenkrijgt.

Populaire Pre Workout ingrediënten zijn onder andere;

• Cafeïne: een stimulerend middel dat de (mentale) alertheid ondersteunt en bijdraagt aan scherpte
• Beta Alanine: een non-essentieel aminozuur die via de bloedbaan naar je spieren wordt geleid en de carnosine concentratie verhoogt.
• Creatine: een stof die kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht en het uithoudingsvermogen bij explosieve inspanningen.
• L-arginine: een semi-essentieel, of conditioneel essentieel, aminozuur.
• Citrulline malaat: een niet-essentieel aminozuur, waardoor het in ons lichaam kan worden aangemaakt. De stof is betrokken bij verschillende metabole routes (stofwisseling routes).
• Zowel l-arginine als citrulline verhogen NO-waarden (stikstofmonoxide) in het lichaam, een stof die helpt bij het verwijden van bloedvaten.
• B-vitamines: deze kunnen helpen bij het omzetten van voedsel in energie en kunnen helpen bij het verminderen van vermoeidheid.
• Tyrosine: een aminozuur dat in vrijwel elk eiwitmolecuul in alle levende wezens voorkomt en wordt geclassificeerd als een niet-essentieel aminozuur.

Wil jij meer weten over de samenstelling van Pre Workout Boosters? Wij vertellen je alles over de meest gebruikte Pre Workout ingrediënten, zodat jij weet wat elk stofje bijdraagt aan jouw sportprestaties.

Pre Workout zonder cafeïne?

Een belangrijk ingrediënt van Pre Workouts is cafeïne. Dit stofje helpt de alertheid te verhogen die je vaak ervaart na het innemen van een Pre Workout shake. Dit stimulerende effect is voor veel sporters de reden om zo’n Pre Workout te nemen. Na een lange werkdag weinig energie om te trainen? Scoopie erin en de cafeïne ondersteunt het reactievermogen.

Maar niet iedereen reageert even lekker op cafeïne. Sommige sporters zijn overgevoelig en kunnen last krijgen van Pre Workouts met cafeïne, zeker als de dosering behoorlijk hoog is. Pre Workouts zonder cafeïne of stimulanten kunnen uitkomst bieden. Deze supplementen bevatten wel de andere werkzame ingrediënten van een Pre Workout, maar zijn vrij van stimulerende stoffen. Fijn voor sporters die cafeïne niet goed verdragen, maar ook wanneer je laat in de avond nog gaat trainen.

Is Pre Workout slecht voor je?

Ondanks het feit dat Pre Workouts geen verboden stoffen bevatten, zijn er mensen die denken dat het gebruik van een Pre Workout slecht voor je is. Maar hoe zit dit precies?

Het is moeilijk om te zeggen of pre-workout supplementen "slecht" zijn voor iedereen, omdat het effect ervan op het lichaam afhangt van verschillende factoren, waaronder de samenstelling van het supplement, de dosering en de individuele reactie van de persoon die het supplement gebruikt. De gebruikte Pre Workout ingrediënten zelf zijn bedoeld om de prestaties te ondersteunen.

Er zijn echter ook risico's verbonden aan het gebruik van pre-workout supplementen, vooral als ze in te hoge doseringen worden ingenomen. Sommige mogelijke bijwerkingen zijn onder meer hartkloppingen, hoge bloeddruk, maagklachten, slaapproblemen en angst. Bij XXL Nutrition geven we je graag advies over hoe je een Pre Workout verstandig moet gebruiken en geven we antwoord op de vraag of Pre Workout slecht voor je is.