Zo kun je gezond aankomen als vrouw

Veel mensen struggelen om enkele kilo’s af te vallen, maar het tegenovergestelde komt echter ook voor: de wens om aan te komen. Zou jij graag willen aankomen in gewicht? Misschien vind je een “voller” lichaam mooier, ben je aan het herstellen van een ziekte of heb je ondergewicht. Jezelf onderdompelen in patatjes, mayo, zakken chips en slagroomtaarten wil je voorkomen, maar hoe kun je nu gezond aankomen als vrouw? Deze tips zullen je helpen!

Gezond aankomen: hoe doe je dat?

Ondergewicht brengt vele gezondheidsrisico’s met zich mee en is minstens net zo gevaarlijk als overgewicht. Officieel heb je ondergewicht wanneer je BMI onder de 18,5 ligt. Zit je onder die grens, dan kan jouw lichaam minder goed functioneren. Ondergewicht als vrouw kan tot allerlei problemen leiden, zoals het uitblijven van de menstruatie. Ook heb je een grotere kans op botbreuken en infecties. Maar hoe zorg je ervoor dat je aankomt? In dit artikel duiken we in op de rol van voeding én sport.

Goede voedingstips als je wilt aankomen

Even naar de basis. Om aan te komen, moet je meer eten dan je verbruikt. Je lichaam gebruikt het overschot aan calorieën om spierweefsel op te bouwen, of (als je geen krachttraining doet) om vet op te slaan. Hoeveel je verbrandt, is o.a. afhankelijk van je leeftijd, geslacht (vrouwen verbranden gemiddeld minder dan mannen), lichaamsmassa, stofwisseling en (actieve) levensstijl.

Om aan te komen, is het dus belangrijk dat je een calorie-overschot creëert. Voordat je nu direct de frituur aanzet en de frikandellen erin gooit - of naar de dichtstbijzijnde patisserie rent - lees nog even verder. Natuurlijk kun je van een pizza-met-liters-cola-dieet aankomen, maar voor optimale gezondheid, een sterk lichaam en energie zul je je lichaam moeten voeden met gezonde voedingsstoffen. Wat kun je dan het beste consumeren?