2 op 3 vrouwen merkt verminderde sportprestaties door menstruatie
Voor de meerderheid van de vrouwen vormt de menstruatie een belemmering bij het sporten. Dat blijkt uit onderzoek dat we hebben uitgevoerd in aanloop naar Wereld Menstruatiedag, onder 400 menstruerende vrouwen. Vooral een gebrek aan energie, kracht en motivatie speelt een grote rol. Ook pijnklachten en minder zelfvertrouwen worden vaak genoemd als redenen om lichter, minder of zelfs helemaal niet te sporten. Toch kunnen sportscholen vrouwen wel helpen tijdens deze periode.
Opvallend is dat ruim twee derde (67,3%) van de vrouwen aangeeft dat hun menstruatiecyclus van invloed is op hun sportgedrag. De mate waarin verschilt sterk: van zeer licht (1,6%) en licht (10,9%) tot matig (35,9%), sterk (36,7%) en zelfs zeer sterk (14,9%). De grootste groep vrouwen (36,7%) ervaart dus een duidelijke impact van hun menstruatie op hun sportprestaties.
Zowel fysieke als mentale oorzaken
Uit het onderzoek blijkt dat die impact zich uit in zowel fysieke als mentale klachten. Minder energie, afgenomen kracht en pijn worden het vaakst genoemd. Maar daarnaast geven veel vrouwen ook aan minder motivatie, zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit te ervaren tijdens hun menstruatie, wat leidt tot minder intensieve of zelfs uitgestelde sportsessies.
“Het is opvallend hoe groot het aandeel van mentale factoren is”, zegt Ankie Pijnenburg van XXL Nutrition. “Motivatie en zelfvertrouwen zijn net zo bepalend als fysieke ongemakken. Daarom vinden wij het belangrijk dat ondersteuning tijdens de menstruatiecyclus niet alleen fysiek gericht is, maar ook mentale barrières helpt verminderen. Daar ligt nog veel winst, en wij willen als XXL Nutrition bijdragen aan die bewustwording.”
Minder, lichter of helemaal niet
Slechts 24,6% van de ondervraagde vrouwen geeft aan dat hun menstruatie weliswaar invloed heeft op hun sportgedrag, maar dat zij niet minder gaan sporten. De meerderheid past het sportgedrag wél aan: 37,9% sport lichter, 29% sport minder vaak en 9,7% sport tijdens de menstruatie helemaal niet.
Ruimte voor verbetering
Hoewel slechts 15,5% van de vrouwen vindt dat sportscholen op dit moment onvoldoende rekening houden met menstruerende vrouwen, ziet 60% wél mogelijkheden voor verbetering. Denk aan kleine, praktische aanpassingen zoals prullenbakjes in de wc’s, gratis maandverband of tampons en schone, afsluitbare toiletten.
Gemiddeld geven vrouwen hun sportschool hiervoor een 7,1. Een ruime voldoende dus, maar er is zeker nog ruimte om menstruerende sporters beter te ondersteunen – fysiek én mentaal.
Producten die aansluiten bij dit onderzoek
Relevante andere onderzoeken
- Onderzoek: Vrouwen liggen 2,5 keer vaker wakker dan mannen
- Decemberkilo’s: Vrouwen letten op inname, mannen sporten ze eraf
- Vrouwen vinden het vaak te koud in de sportschool
- Vrouwen voelen zich massaal bekeken in de sportschool
Over dit onderzoek
Dit onderzoek is uitgevoerd tussen 13 en 23 mei, onder ruim 400 sportende vrouwen en is uitgevoerd in opdracht van XXL Nutrition, in het kader van Wereld Menstruatiedag. Wereld Menstruatiedag wordt jaarlijks op 28 mei gevierd, om wereldwijd aandacht te vragen voor het belang van menstruatiehygiëne, taboes rond menstruatie te doorbreken en menstruatiearmoede aan te pakken.
