Gratis verzending vanaf 40,00
Voor 22:00 besteld (ma-zo), vandaag verzonden
Gratis cadeaus en XXL samples vanaf 35
Probiotica: Wat zijn het en waar zijn ze goed voor
Probiotica: Wat zijn het en waar zijn ze goed voor?

Probiotica: Wat zijn het en waar zijn ze goed voor?

  • Leestijd: 9 min.

Een gezonde darmflora is erg belangrijk voor een goede vertering van ons voedsel. In onze darmen leven wel meer dan 100 biljoen bacteriën. Dit zijn zowel nuttige als schadelijke bacteriën. Is jouw darmflora gezond? Dan houden deze bacteriën elkaar in evenwicht. Bij ziekten of behandeling met antibiotica kan de darmflora verstoord worden. Probiotica kunnen dan ondersteunend werken bij het herstel van de verhouding tussen slechte en goede bacteriën. In dit artikel van XXL Nutrition vertellen we je alles over de werking van probiotica, de mogelijke bijwerkingen en het optimale gebruik van supplementen!

Wat zijn probiotica?

Er zijn veel belangrijke vitamines en mineralen voor sporters, die allemaal een rol spelen bij het instandhouden van een goede gezondheid. Ook probiotica kunnen dus bijdragen aan de algehele gezondheid. Maar wat zijn probiotica precies?

Onder probiotica verstaan we producten (zoals tabletten of drankjes) waar zeer veel nuttige melkzuurbacteriën in zitten. Dit zijn levende micro-organismen. Bekende melkzuurbacteriën zijn onder andere lactobacillen en bifidobacteriën. In zuivelproducten, zoals kwark en yoghurt, vinden we ook melkzuurbacteriën. Deze overleven het maagzuur echter niet. Daarom behoren deze niet tot de probiotica. Probiotica overleven het menselijk maagzuur wél en komen dus levend aan in de darmen.

Verschil probiotica en prebiotica

Naast probiotica kennen we ook prebiotica. Het is niet heel gek dat je beide termen misschien door elkaar haalt. Niet alleen lijken de termen op elkaar, de werking van beiden heeft ook met elkaar te maken. Prebiotica is een verzamelnaam voor stoffen die de groei van bepaalde bacteriën in je lichaam stimuleren. Een bekend voorbeeld hiervan zijn voedingsvezels. Je kunt dit zien als voeding voor onze darmbacteriën.

Probiotica zijn geen stoffen die de groei van bacteriën stimuleren, het zijn levende melkzuurbacteriën. Dat is het grote verschil tussen probiotica en prebiotica. Verder zijn ze allebei betrokken bij een gezonde darmflora en goede darmwerking. Ook zijn ze allebei als supplement verkrijgbaar.

Probiotics - 30 Tabletten
(12)
9,99
Digestive Enzymes 60 tabletten
(8)
12,99

Waar zijn probiotica goed voor?

Probiotica staan bij de World Health Organization bekend als levende micro-organismen die een positief effect hebben op de gezondheid wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Veelal zijn dit bacteriën, maar probiotica kunnen zich ook in gist bevinden. Deze probiotica gaan via de maag naar de darmen, waar ze tal van functies in het lichaam uitoefenen. Je darmflora is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de productie van bepaalde vitamines, de afbraak van voedingsstoffen en draagt bij aan het immuunsysteem.

Van probiotica wordt dus gedacht dat ze een gunstig effect hebben op de darmflora, verschillende klachten kunnen verminderen en de weerstand kunnen verhogen. Op dit moment is er echter nog veel meer wetenschappelijk onderzoek nodig om hier daadwerkelijk meer duidelijkheid over te kunnen geven.

Wel is het duidelijk dat onze darmflora afhankelijk is van een goede balans tussen goede en slechte bacteriën. Wanneer de slechte bacteriën zich teveel kunnen vermenigvuldigen, kunnen er klachten ontstaan en kan je ziek worden. Dit is vaak het geval wanneer je een (darm)infectie hebt of wanneer je antibiotica gebruikt. Antibiotica doodt namelijk niet alleen slechte bacteriën, maar ook de nuttige bacteriën in je darmflora.

Volgens de Maag, Lever en Darm Stichting zijn er aanwijzingen dat het gebruik van probiotica kan helpen bij klachten als verstopping en diarree. Er is echter nog geen bewijs dat gezonde mensen (zonder darmklachten) veel baat hebben bij het gebruiken van een probioticum.

Waar zit veel probiotica in?

Benieuwd waar veel probiotica (levende melkzuurbacteriën) in zitten? Dan kun je enerzijds denken aan gefermenteerde zuiveldrankjes, zoals Actimel, Activia en Yakult. Deze kun je bij de supermarkt kopen en bevatten verschillende bacteriën die levend de darmen bereiken. Zo bevat Yakult o.a. L. casei Shirota bacteriën, zit in Activia de bacterie Bifidus ActiRegularis en bevat Actimel L. casei Danone.

Naast deze zuivelproducten met probiotica kun je online verschillende supplementen kopen. Deze probiotica zijn leverbaar in capsules, poeders en zetpillen. Bij XXL Nutrition bieden we Probiotics met 100 miljard CFU probiotica per dosering aan.

Andere producten die veel goede bacteriën bevatten zijn o.a. yoghurt, kefir, hüttenkäse en zuurkool. Deze worden echter niet onder de probiotica gerekend omdat veel van deze bacteriën worden afgebroken door ons maagzuur en dus niet levend de darmen bereiken.

Heeft probiotica bijwerkingen?

Kan het gebruik van probiotica slecht voor je zijn? Als jij je zorgen maakt om mogelijke probiotica bijwerkingen dan kunnen we je bij deze geruststellen. Er zijn eigenlijk geen vervelende bijwerkingen bekend. En het gebruik van probiotica is door de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit veilig verklaard voor consumenten.

Onthoud echter wel dat het levende micro-organismen zijn en dat deze bacteriën je darmen aan het ‘werk’ zetten. In het begin kan dit leiden tot kramp of een opgeblazen gevoel. Je darmen moeten wennen aan deze melkzuurbacteriën. Gelukkig houden deze effecten niet langer dan een paar dagen aan.

Probiotica gebruiken na antibiotica kuur

Heb jij een antibioticakuur nodig voor een medische behandeling? Dit kan de darmflora verstoren, aangezien antibiotica niet alleen de slechte bacteriën doodt. Ook de goede bacteriën worden aangetast. Om dit te voorkomen kun je een probioticum nemen. Op deze manier ondersteun je herstel en de bescherming van de darmflora.

Maar hoe gebruik je probiotica tijdens of na een antibioticakuur? Volgens onderzoekers is er nog geen onderbouwd advies bij antibioticagebruik. Als richtlijn geven ze aan om probiotica 2 uur na antibiotica in te nemen. Houd dit gedurende de gehele kuur vol en slik de probiotica nog 1 tot 2 weken langer door.

De beste probiotica kopen bij XXL Nutrition

Ben jij op zoek naar een probiotica supplement ter aanvulling van jouw dagelijkse voeding? Bij XXL Nutrition ben je aan het juiste adres voor probiotica en andere enzymen. Onze Probiotics is een compleet product waar je slechts 1 tablet per dag van nodig hebt. Probiotics bestaat uit een uiterst hoge dosis (melkzuur)bacteriën. Iedere dosering bevat:

- Lactobacillus Rhamnosus ( 75 miljard kolonievormende eenheden)

- Lactobacillus Acidophilus ( 15 miljard kolonievormende eenheden)

- Bifidobacterium Bifidum (10 miljard kolonievormende eenheden)

Daarnaast hebben we andere producten waar je jouw darmwerking mee kunt ondersteunen. Zo bevat onze Digestive Enzymes een combinatie van verschillende enzymen die bijdragen aan een betere opname van je gezonde voeding. Verdraag jij zuivelproducten niet goed? Grote kans dat je intolerant bent voor lactose. Lactose, ook bekend als melksuiker, is een van nature voorkomende suiker in melk. In de spijsvertering wordt lactose door het lactase-enzym afgebroken. Echter maakt niet ieder lichaam voldoende lactase aan, waardoor de lactose niet goed wordt afgebroken, iets wat lactose-intolerantie wordt genoemd. Lactase-enzym verbetert de vertering van lactose bij personen die lactose moeilijk verteren. Dan is Lactase 10.000 FCC is jouw redder in nood!

Belangrijke vitamines en mineralen voor sporters

Niet alleen probiotica zijn belangrijk bij fitness of bodybuilding. Er zijn meer vitamines en mineralen die hier een ondersteunende rol spelen. Bij XXL Nutrition lees je alles over de volgende vitaminen en mineralen;

Marvin Grouw
Dit blog is geschreven door:
Marvin Grouw
Aanmelden voor de nieuwsbriefAanmelden voor de nieuwsbrief