Multivitamine: Wat is het en waar is het goed voor?

Probeer jij je gezondheid en sportprestaties te optimaliseren? Dan is het verstandig om je lichaam van alle belangrijke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen te voorzien. De belangrijkste vitamines voor sporters haal je uit voeding, maar eventueel ook uit supplementen. Daarom is een multivitamine tegenwoordig erg populair. Deze pillen of bruistabletten bevatten namelijk alle essentiële vitamines in 1. In dit artikel van XXL Nutrition vertellen we je alles over multivitamines, zodat jij weet waar het goed voor is!

Wat is een multivitamine?

Eigenlijk verklapt de naam multivitamine al precies wat voor supplement dit is. Een multivitamine bestaat uit meerdere vitamines en mineralen. In plaats van afzonderlijke vitaminepillen slikken, haal je nu alle benodigde vitamines uit 1 potje. Sommige merken bieden een multivitamine A tot Z, waarin alle vitamines en mineralen samen zijn gevoegd. Andere multivitaminetabletten bieden een selectie van vitamines, zoals een vitamine B-complex.

Dit heeft natuurlijk als voordeel dat je nooit meer verschillende losse vitamines hoeft te nemen. Geen gedoe met meerdere pillen of bruistabletten per dag. 1 dosering is vaak al voldoende om aan je dagelijkse behoefte te komen. Houd er echter wel rekening mee dat je de meeste vitamines en mineralen ruim voldoende uit je voeding haalt. Suppletie is dan niet direct nodig.

Heb je een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen, bijvoorbeeld door een eenzijdig eetpatroon of bij een veganistische leefstijl? Dan heb je meer aan het aanvullen van deze specifieke stoffen. Zo wordt voor veganisten aangeraden om vitamine B12 te slikken en hebben sommige groepen extra vitamine D nodig. Een multivitamine is dan vaak niet direct nodig, omdat er geen tekort bestaat aan de andere vitamines die erin zitten.

Waar is een multivitamine goed voor?

Alle afzonderlijke vitamines en mineralen hebben natuurlijk een bepaalde functie in ons lichaam. Wil je meer weten over de werking van specifieke vitamines? Onderaan dit blog vind je een overzicht met alle vitamines waar we eerder over hebben geschreven. Hier een kleine greep uit de effecten van een vitamine supplement.

Vitamine B1 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
Vitamine B2 draagt bij tot het instandhouden van normale slijmvliezen.
Niacine draagt bij tot een normale psychologische functie.
Vitamine B5 draagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters.
Vitamine B6 draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen.
Vitamine B8 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Vitamine B11 draagt bij tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap.
Vitamine B12 draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem.
Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie.
Vitamine C draagt bij tot de regeneratie van de gereduceerde vorm van vitamine E.
Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed.
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
Vitamine D draagt bij tot de normale opname/het normale gebruik van calcium en fosfor.
Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces
Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese
Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans

Waarom een multivitamine gebruiken?

Je gezondheid zou nooit ten koste mogen gaan van je prestaties in de sportschool. Om die reden is het belangrijk om je lichaam ook van alle benodigde vitamines en mineralen te voorzien. Als je meerdere keren per week in de sportschool staat nemen je behoeftes zelfs verder toe omdat je ook meer energie verbruikt, wat het soms lastig kan maken om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden te halen.

Natuurlijk is het om te beginnen belangrijk dat je voldoende groente en fruit eet. Buiten de vitamines en mineralen om zitten deze producten vol andere goede voedingsstoffen, denk bijvoorbeeld aan complexe koolhydraten, vezels en antioxidanten. Omdat het moeilijk is om iedere dag genoeg groente te eten om alle behoeftes te dekken (laat staan de variatie die je daarvoor aan moeten brengen), is het een verstandige keuze om je voeding hierbij een handje te helpen met een multivitamine.

Hiermee krijg je in één klap alle belangrijkste vitamines en mineralen binnen zodat je je daar niet meer druk om hoeft te maken. Zie het als een soort verzekeringsbeleid.

Multivitamine man

Omdat de behoeften van mannen en vrouwen verschillen, zijn er speciaal samengestelde multivitamines op de markt. Een multivitamine voor mannen is dus afgestemd op de behoeften van een man. Deze hebben een andere samenstelling en dosering dan multivitamines voor vrouwen.

Een multivitamine voor mannen bevat bijvoorbeeld een vitamine B complex ter ondersteuning van de energieproductie en zink om de testosteron productie te ondersteunen. Ook bevatten ze meer magnesium, om de goede werking van de spieren te ondersteunen.

Bij XXL Nutrition hebben we de Men’s Performance Vitamin Pack samengesteld voor krachtsporters en bodybuilders. Men’s Performance Vitamin Pack biedt een complete mix van meer dan 30 actieve ingrediënten waaronder verschillende vitamines en mineralen, omega 3, groente-extracten en kruidenextracten. Kortom alles wat jij als fanatieke sporter nodig hebt in een handige pack.

Multivitamine vrouw

Multivitamines voor vrouwen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van het vrouwelijke lichaam. Vrouwen hebben namelijk een andere behoefte dan mannen. Zo zijn er multivitamine tabletten voor vrouwen tijdens de overgang, maar bijvoorbeeld ook voor tijdens de zwangerschap.

Zo bevatten deze multivitamines stoffen als foliumzuur, wat erg belangrijk is voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden. Ook kunnen er Omega 3 vetzuren zijn toegevoegd. Het DHA vetzuur draagt bij aan een normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van het kind. Vaak is ook het mineraal ijzer hoger gedoseerd omdat tijdens de menstruatie bloed, en daarmee ook ijzer, wordt verloren.

Voor vrouwelijke sporters hebben we de Women’s Performance Vitamin Pack samengesteld. Women's Performance Vitamin Pack is het meest complete voedingssupplement voor vrouwelijke sporters. Het vrouwelijke lichaam werkt op veel gebieden anders dan het mannelijke, dus is het ook logisch dat de behoeftes anders zijn. Denk aan hogere, maar soms ook juist lagere behoeftes aan bepaalde vitamines of mineralen!

Heeft een multivitamine bijwerkingen?

De vitamines en mineralen die in een multivitamine zitten, zitten ook in onze dagelijkse voeding. Het zijn dus geen gevaarlijke stoffen en hebben normaal gesproken geen bijwerkingen. Hierbij is het wel belangrijk dat je goed naar de dosering kijkt en het aanbevolen gebruik volgt. Bij normaal gebruik zal een multivitamine geen bijwerkingen geven.

Neem je voor langere tijd teveel multivitamines? Dan kunnen sommige vitamines wel bijwerkingen hebben. Bij veel vitamines is er geen sprake van een schadelijk effect bij een hoge inname. Dit zijn meestal de wateroplosbare vitamines waarbij het overschot via de urine wordt uitgescheiden. Bij vitamine C kan een te hoge inname echter wel leiden tot darmklachten.

Ook is vastgesteld dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn. De EFSA (Europese voedselveiligheidsorganisatie) heeft daarom aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. Het goede nieuws is dat je deze bovengrens niet zomaar bereikt en dit enkel in uitzonderlijke gevallen voorkomt.

Beste multivitamine kopen bij XXL Nutrition

Wat is de beste multivitamine? Op die vraag is niet eenduidig antwoord te geven. Dit is namelijk afhankelijk van de behoefte van jouw lichaam. Kijk dus altijd eerst goed naar jouw eetpatroon en laat je bloed testen via de huisarts. Op basis van de eventuele tekorten die hier aan het licht komen, kun je een multivitamine tablet kiezen die goed aansluit bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Bij XXL Nutrition kun je onze beste multivitamines kopen voor de laagste prijs. Wij hebben een ruim assortiment multivitamine supplementen in verschillende soorten. Zo hebben we MultiVit 120 Tabs, Met MultiVit van XXL Nutrition weet je zeker dat je goed zit. Deze tabletten bevatten maar liefst 10 verschillende vitaminen, zoals Vitamine A en zes soorten Vitamine B, en mineralen als calcium, ijzer, chroom en zink. Al deze vitaminen en mineralen zijn van de beste kwaliteit en zijn in hoog gedoseerde vorm toegevoegd, zodat MultiVit optimaal voldoet aan de behoeftes van sporters.

Geen zin in het slikken van pillen? Kies dan voor een multivitamine bruistablet. Onze Multivitamin & Minerals bevat 20 bruistabletten. Om jou als sporter te voorzien van een extra dosis vitaminen en mineralen zijn deze in de meest optimale verhouding toegevoegd aan Multivitamin & Minerals. Zo krijg je moeiteloos 100% van de behoefte aan o.a. Vitamine E, C en B12 binnen, maar ook vitaminen die je minder makkelijk uit je basisvoeding haalt (zoals foliumzuur, biotine en niacine).

Ook hebben we een vloeibare multivitamine in ons assortiment. De Liquid Multivit bevat alle belangrijke vitamines en mineralen in 1 slok. Een groot voordeel van het gebruik van vitamines en mineralen in vloeibare vorm is de opname. Omdat deze al in het mondslijmvlies opgenomen kan worden is het een heel efficiënt proces, omdat er op die manier niets van de voedingsstoffen verloren gaat.

Op zoek naar een specifieke multivitamine? Onze multivitamine man en multivitamine vrouw hebben we hierboven al toegelicht. Hieronder nogmaals de producten die bij jou passen!

Belangrijke vitamines voor sporters

Niet alleen multivitamine kan een belangrijke rol spelen bij fitness of bodybuilding. Er zijn meer vitamines en mineralen die hier een ondersteunende rol spelen. Bij XXL Nutrition lees je alles over de volgende vitaminen en mineralen;