Fit-op-vakantie

Fit en slank op vakantie? Zo doe je dat!

Zal je net zien. Ben je maanden bezig geweest om in topconditie te verschijnen op je vakantiebestemming, is je zomerlichaam na 2 weken Ibiza als sneeuw voor de zon verdwenen. Herkenbaar? Hoewel genieten en ontspannen uiteraard het belangrijkste is op je vakantie, blijf je met onderstaande 6 tips óók nog eens fit en gezond.

Met deze 6 tips blijf jij fit op vakantie

Vakantie-2021-gezond-fitVakantie-2021-gezond-fit

1. Vakantie 2021: Cheers!

Yes! We mogen op vakantie! Daar wil je waarschijnlijk op proosten met een ijskoud biertje of goed glas pinot grigio. Wil je tijdens je vakantie fit blijven? Let dan op de hoeveelheid alcoholische versnaperingen. Alcoholische drankjes bevatten redelijk veel calorieën (1 blikje bier bevat circa 149 calorieën en een glas rosé al snel 100 calorieën). Daarbij komt, dat als je al een paar drankjes op hebt, je nét wat meer frietjes, toastjes of kaasjes naar binnen harkt. (Ik spreek uit ervaring :) )

Tip: drink na elk alcoholisch drankje 1 of 2 glazen water. Zo voorkom je uitdroging, een helse kater en beperk je het aantal calorieën.

>> Lees meer over het effect van alcohol op je spiermassa.

Afvallen-tijdens-vakantieAfvallen-tijdens-vakantie

2. Kroket van Ed

Friet van Piet? Even niet! Skip de typische Hollandse snacks en ga op zoek naar restaurants waar ze met veel lokale, pure en gezonde ingrediënten koken. Zo proef je niet alleen de heerlijke keuken van je vakantiebestemming; grote kans dat het ook beter is voor je gezondheid (én je lijn).

Fit-blijven-vakantieFit-blijven-vakantie

3. Blijf fit tijdens je vakantie; beweeg!

Tijdens je vakantie kun je natuurlijk non-stop als een zeester op je handdoek chillen. Maar: de omgeving verkennen is waarschijnlijk veel leuker. Plan toffe, sportieve activiteiten in tijdens je vakantie. Ga bijvoorbeeld joggen op het strand, suppen in de rivier, lekker surfen, roeien of mountainbiken in de bergen. Laat de auto staan, en ga op de fiets naar dat leuke stadje toe. Je bent op vakantie, dus je hebt geen haast om ergens te komen.

Zo behoud ondertussen je zomer lichaam én werk je aan een bruine teint. Bijkomend voordeel van bewegen in de zon: je wordt mooi egaal bruin!

Zomervakantie-fit-blijvenZomervakantie-fit-blijven

4. Doe alsof je thuis bent (sport!)

Wanneer ik op vakantie ga, kies ik het liefst een appartement of hotel met fitnessfaciliteiten. Zo fijn om in een heerlijk gekoelde ruimte die lekkere pizza van gisteren ‘eruit’ te zweten. Ga ik na het ontbijt een uurtje tot het uiterste in het krachthonk, dan geniet ik in de middag éxtra veel van de club sandwich. Bovendien: je zit misschien nét wat lekkerder in je vel, zodat je tevreden in je zwempak springt.

>> Ontdek de beste tips over sporten op vakantie.

Gezond-op-vakantieGezond-op-vakantie

5. Gezond ontbijten op vakantie

Drie keer richting het ontbijtbuffet is natuurlijk hemels. Maar wil je graag gezond en slank blijven op je vakantie? Begin met gezonde, gevarieerde voeding. Zorg voor voldoende eiwitten en vezels voor een verzadigd gevoel. Heb je daarna nog honger? Drink een glas water (soms blijk je alleen dorst te hebben), en zet dan pas je tweede ronde in. Die brownie die net je naam al riep? It’s yours.

Tip: ontzeg je zelf niets – je bent op vakantie! – maar maak bewuste keuzes. Hoe? Lees deze tips over slimme, bewuste keuzes over gezonde voeding op vakantie.

fit-en-slank-zomerfit-en-slank-zomer

6. Gezonde tussendoortjes op vakantie

Heb je een lange fietstocht gepland? De kans is aanwezig dat je na een paar uur fietsen plaatsneemt bij een pizzeria of een gebakje haalt bij een bakker. Tip: neem altijd gezonde snacks mee op vakantie als tussendoortje. Eet een paprika (uit het vuistje), een appel of neem wat ongebrande noten mee. Een kleine gezonde snack tussendoor voorkomt dat je later naar ongezond eten grijpt. Op buitenlandse bestemmingen heb je vaak een enorme keuze aan allerlei tropische, gezonde vruchten. Grijp je kans om daarvan te genieten!

Ga je binnenkort op vakantie en wil je graag fit blijven – of misschien wel afvallen – tijdens je vakantie? Hopelijk helpen deze tips om in shape te blijven. Voor nu: bon voyage!