Whey Proteïne

Whey proteïne is het meest populaire eiwitpoeder ter wereld, en dat is niet zonder reden. Het bevat een hoog eiwitgehalte (rond de 80%) en wordt snel en gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Wat Whey proteïne zo bijzonder maakt, is dat het niet alleen rijk is aan eiwitten, maar ook een van de hoogste biologische waarden heeft. Dit betekent dat het lichaam deze eiwitten zeer effectief kan gebruiken voor spierherstel en -opbouw.

Whey bevat weinig koolhydraten en vetten, wat het een ideale keuze maakt voor iedereen die op zoek is naar een hoogwaardig eiwitsupplement om spieren te herstellen na een intensieve training of om de dagelijkse eiwitbehoefte aan te vullen. Whey proteïne geeft daarnaast een verzadigd gevoel, wat helpt bij het verminderen van eetlust en het ondersteunen van een stabiele bloedsuikerspiegel.

Wil je meer weten over Whey proteïne en de verschillende varianten die er zijn? Lees dan ons uitgebreide blog Alles wat je moet weten over Whey Protein voor meer informatie over Whey

Whey wordt al snel gelinkt aan fanatieke krachtsporters, maar wat doet Whey proteïne eigenlijk met je lichaam? Whey proteïne helpt onder andere bij het opbouwen van spiermassa en bij het herstel van spieren. Doordat Whey proteïne snel wordt opgenomen door je lichaam, krijgen je spieren direct de benodigde aminozuren om het herstel na een zware training te stimuleren! Maar dat is niet het enige waar Whey proteïne goed voor is: zo kun je het goedje ook inzetten wanneer je bezig bent met afvallen! Whey proteïne bevat vrijwel geen vetten of suikers en zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt. Hierdoor ben je langer verzadigd en heb je minder behoefte aan eten.

Als je op zoek bent naar de beste Whey, is Whey Isolaat een uitstekende keuze. Waarom? Whey isolaat is hoger gefilterd dan reguliere Whey concentraat, wat betekent dat het een hoger eiwitpercentage heeft (rond de 90%) en minder vet en lactose bevat dan een reguliere Whey shake.

Voor wie liever geen romige shakes drinkt die soms wat zwaar op de maag kunnen liggen, hebben we ook de Clear Whey Isolate, ook wel bekend als ‘eiwit limonade’. Deze variant is extra gefilterd, licht van smaak, en is zeer laag in lactose. De ideale dorstlesser en bron van eiwitten dus!

Nu je weet wat Whey proteïne is en waarvoor het goed is, is het handig om te weten dat dit eiwitpoeder in verschillende vormen beschikbaar is. Maar wat is nou het verschil tussen Whey en Whey Isolaat? Laten we dat hieronder helder voor je op een rijtje zetten:

• Eiwitpercentage: Whey proteïne bevat ongeveer 80% eiwit, terwijl Whey Isolaat een eiwitpercentage tot wel 93% kan hebben. Dit maakt Whey Isolaat nóg zuiverder, met minder vet en koolhydraten.
• Perfect voor droogtrainen of afvallen: Door het hogere eiwitgehalte en de lagere hoeveelheid vet en koolhydraten, is Whey Isolaat een uitstekende keuze als je aan het droogtrainen bent of wilt afvallen.
• Waarom toch Whey proteïne kiezen?: Voor de meeste sporters is Whey proteïne al meer dan genoeg. Het biedt voldoende eiwitten voor spierherstel en spiergroei.
• Smaakverschil: Doordat Whey Isolaat zo zuiver is, lever je soms wat in op de smaak. Toch hebben wij het voor elkaar gekregen om Whey Isolaat zowel zuiver als heerlijk te maken!

Normale Whey en Whey Isolaat zijn beide fantastische keuzes, probeer ze eventueel beide en ontdek wat het beste bij jou past!

De timing van het innemen van Whey proteïne is minder strikt dan vaak wordt gedacht. Hoewel veel sporters zich richten op het zogenaamde ‘anabolic window’, waarbij wordt aangeraden om binnen een uur na de training proteïne te nemen voor optimaal spierherstel, wijst onderzoek uit dat dit venster veel ruimer is. De spiereiwitsynthese blijft namelijk tot wel 48 uur na je workout verhoogd, met een piek ongeveer 2,5 tot 3 uur na de inspanning. Het belangrijkste blijft dat je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt om je spiergroei en herstel te ondersteunen, ongeacht het precieze moment waarop je de Whey shake neemt.

Meer weten? Lees ons blog Proteïneshake: Neem je deze voor of na het sporten? voor extra informatie over de timing van Whey proteïne en het ‘anabolic window’.

Hoeveel Whey shakes je per dag nodig hebt, hangt helemaal af van je persoonlijke eiwitbehoefte en je dagelijkse voeding. Het is belangrijk om altijd de aanbevolen dosering op de verpakking goed te lezen en deze niet te overschrijden. Te veel eiwitten binnenkrijgen is namelijk nooit goed en kan je lichaam onnodig belasten.

Wil je weten hoeveel eiwitten je precies nodig hebt om je doelen te bereiken? Maak dan gebruik van onze caloriebehoefte calculator. Zo krijg je direct inzicht in hoeveel eiwitten je dagelijks zou moeten binnenkrijgen en kun je je Whey shakes daarop afstemmen!

Hoewel de meeste mensen alleen maar profiteren van de goede eigenschappen van Whey proteïne, bestaat er toch een kleine groep ‘ongelukkigen’ die te maken krijgt met vervelende kwaaltjes na het drinken van een (of meerdere) shakes. Wat zijn nou eigenlijk de nadelen van Whey proteïne? Doordat Whey proteïne lactose bevat, kan het bij sommige mensen puistjes veroorzaken. Heb jij na het drinken van een Whey shake last van buikpijn, een opgeblazen gevoel of hoofdpijn? Dan kan het zomaar zo zijn dat je een lactose intolerantie hebt. Geen zorgen! Ook jij kan profiteren van de vele voordelen van proteïne poeder.

Zo bieden wij verschillende soorten lactosevrije- en vegan eiwitpoeders aan, waaronder Whey Isolate Zero. Een eiwitpoeder zodanig gefilterd, dat lactose, suikers en vetten geen schijn van kans maken! Wil je verder lezen over de mogelijke nadelen van Whey proteïne? Bekijk dan ons uitgebreide blog Whey Proteïne: Heeft het gebruik ervan nadelen?

Ja, wij bieden ook Whey zonder zoetstoffen aan! Dit zijn onze Whey Isolaat en Perfect Whey. Deze shakes zijn perfect voor sporters die liever geen kunstmatige toevoegingen in hun supplementen willen of last hebben van een gevoeligheid voor zoetstoffen. Gebruik eenvoudig de filteroptie "Smaak" en selecteer "Neutraal" om alle zoetstofvrije Whey te bekijken. Lees ons blog voor meer informatie: Eiwitpoeder zonder zoetstof: wat is de meerwaarde ervan?.

Het klinkt misschien ingewikkeld, maar het proces van Whey maken is eigenlijk best simpel – en het eindresultaat is iets waar elke sporter blij van wordt! Whey, ook wel bekend als wei-eiwit, is een bijproduct dat ontstaat tijdens het maken van kaas. Je kunt het zien als het geheime ingrediënt dat overblijft wanneer melk wordt omgetoverd tot heerlijke kaas.

Tijdens het proces wordt melk op een speciale manier gescheiden in twee delen: vaste stoffen (die gebruikt worden voor kaas) en vloeistof, dat is de Whey! Deze vloeibare Whey ondergaat vervolgens een filter- en droogproces om al het water eruit te halen, en voilà: je hebt puur eiwitpoeder dat barst van de proteïnen! Dit poeder wordt dan nog een keer goed gecheckt, op smaak gebracht en verpakt in die bekende potten waar jij je eiwitshake van maakt.

Dus, met elke schep Whey krijg je de pure kracht van eiwitten, klaar om jouw spieren te helpen herstellen na een flinke workout. Simpel, maar oh zo effectief!