
5 richtlijnen voor het opbouwen van conditie en het verbeteren van prestaties
Wil jij het maximale uit je training halen? Of je nou hardloopt, voetbalt, crossfit of kickbokst, XXL Nutrition heeft de beste sportvoeding en voedingssupplementen die jou helpen bij maximale prestaties!
1. Snelle koolhydraten tijdens je training
Koolhydraten staan bekend als de belangrijkste energieleverancier voor je lichaam en dat is niet zonder reden. Koolhydraten spelen een belangrijke rol in de energieproductie en daarnaast worden ze makkelijk opgeslagen als spierglycogeen. Snelle koolhydraten, ook bekend als suikers, zijn in bepaalde vormen ideaal om tijdens of rondom je (duur)training te nemen. Zo voorzie jij jezelf makkelijk en snel van deze ideale energiebron om maximaal te presteren!
2. Kant en klare oplossingen
Als fanatieke duursporter herken je het vast wel: Tijdens je training merk je dat de vermoeidheid erin hakt. Het tempo gaat omlaag, spierglycogeen wordt minder en je benen worden worden telkens zwaarder. Vaak is dit het teken dat je lichaam behoefte heeft aan koolhydraten. Speciaal voor deze situaties bieden wij kant en klare oplossingen!
3. Haal het maximale uit je training
Iedere training weer maximaal presteren is niet iets wat je zomaar doet. Daarvoor is naast de juiste voeding en lifestyle ook een goede mindset en een hele hoop doorzettingsvermogen voor nodig! Maar nu heeft iedereen wel eens van die dagen dat je er niet lekker in zit en dat zijn die dagen waarop een pre workout je helpt om toch lekker te knallen!
4. Optimaliseer herstel na je training
Herstel na de training wordt vaak geassocieerd met krachttraining, maar niets is minder waar! Juist ook bij duursport en training voor maximale prestaties zijn de juiste voedingsstoffen na je training onmisbaar. Denk hierbij aan voldoende eiwitten, maar ook aan koolhydraten, vitamines en mineralen.
- Het hoogste eiwitgehalte (tot 90%)
- Vrijwel vet- en suikervrij
5. Neem complexe koohydraten gedurende de dag
De sportvoeding en supplementen tijdens en rondom je training spelen een enorm belangrijke rol, maar dat betekent natuurlijk niet dat je de rest van de dag je voeding kunt verwaarlozen. Om maximale prestaties te bereiken is het van groot belang dat je verspreid over de dag de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Vooral complexe koolhydraten zijn hierbij belangrijk om glycogeenvoorraden aan te vullen en ervoor te zorgen dat je lichaam over voldoende brandstof bezit.