Bodybuilding klassen IFBB NBBF: Aan Welke Klasse Kun Jij Deelnemen?

Ben je aan het overwegen om mee te doen aan een bodybuilding wedstrijd? Dan kan het goed zijn om van tevoren te weten welke klassen er zijn en waar jij aan mee zou kunnen doen. In dit artikel vind je alle bodybuilding klassen van de IFBB.  

De IFBB en NBBF

De IFBB is de International Federation of Bodybuilding and Fitness en is in 1946 opgericht door de broers Ben en Joe Weider. De IFBB organiseert bodybuilding wedstrijden op nationaal en internationaal niveau voor verschillende klassen. Op dit moment kent de IFBB competities voor bodybuilding voor mannen/vrouwen, fitness voor mannen/vrouwen, klassieke bodybuilding voor mannen, body fitness voor vrouwen, bikini fitness en kinderfitness. De NBBF is de Nederlandse tak van de IFBB. Zij organiseren nationale wedstrijden voor bodybuilding en fitness in Nederland.

Meer weten over de bodybuilding klassen voor vrouwen? We hebben hier een aparte blog over.

Bodybuilding klassen van de IFBB

Er worden veel verschillende wedstrijden georganiseerd door de IFBB/NBBF. Wanneer je erover nadenkt om aan een wedstrijd deel te nemen, kan het aanbod je nogal verwarren. Het is belangrijk om per wedstrijd te weten wat de verschillende bodybuilding klassen zijn, wat de vereisten binnen die klassen zijn en hoe de jurering van een wedstrijd in de verschillende klassen verloopt. Op basis van die informatie kun je kijken aan welke wedstrijden je eventueel mee kunt doen.

Klasse 1: Bodybuilding

Als bodybuilder ben je bezig met het trainen van je spieren en het 'bouwen' aan je lichaam. Bij de bodybuilding klassen wordt gekeken naar het resultaat van deze trainingen. Waar word je op beoordeeld? Bij bodybuilding wedstrijden draait het om de kwaliteit van de getrainde spieren. Deze kwaliteit bestaat uit de spiermassa, -separatie en -definitie. De spiermassa draait om het volume van de spieren, de spierseparatie om de ontwikkeling van spieren afzonderlijk en bij spierdefinitie gaat het om de zichtbaarheid van de spieren. Belangrijk hierbij is dat er geen zwakke plekken of onderontwikkelde spieren te zien zijn. Iedere spier in het lichaam telt mee. Om een goede spierdefinitie te hebben is het belangrijk een zo laag mogelijk vetpercentage te hebben met zo min mogelijk waterretentie. Met andere woorden moet je droog zijn, omdat je spieren dan het best uitkomen. Naast de spierkwaliteit wordt er gekeken naar de algemene balans van de spieren en de lichaamssymmetrie. Bij lichaamssymmetrie wordt er gekeken naar de verhouding tussen de schouders, armen, taille en benen. In andere woorden: de balans tussen boven- en onderlichaam moet goed zijn. Bij deze klasse van de bodybuilding draait het erom het maximale uit je spieren te halen. Er is daarom ook geen restrictie wat betreft de verhouding tussen lengte en gewicht. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Voor mannen zijn er verschillende gewichtsklassen waarin je deel kunt nemen. Dit zijn de volgende klassen:

• 65kg
• 70kg
• 75kg
• 80kg
• 85kg
• 90kg
• 100kg
• meer dan 100kg

In iedere klasse treden de bodybuilders op op blote voeten en in een speciale poseerslip. Hoe verloopt de wedstrijd? Er zijn verschillende ronden waarin de kwaliteit van de spieren en de lichaamssymmetrie beoordeeld worden. In de finale moeten de deelnemers zeven verplichte bodybuilding poses doen. Om de kwaliteiten goed te kunnen beoordelen worden deelnemers met elkaar vergeleken. Dit gebeurt door deelnemers in groepen van drie tot vijf atleten naar voren te roepen en de poses te laten uitvoeren. In een andere ronde heeft de deelnemer wat meer vrijheid. Je krijgt hier 60 seconden de tijd om je lichaam aan de jury te laten zien. Je mag hierbij gebruik maken van eigen muziek en verschillende verplichte en vrije poses. De jury plaatst per ronde de deelnemende atleten in volgorde van de beste naar de minst goede deelnemer.

Klasse 2: Klassieke bodybuilding

Deze klasse is te vergelijken met de eerste bodybuilding klasse, alleen gaat het nu om een meer klassieke fysieke uitstraling. Waar word je op beoordeeld? Bij de klassieke bodybuilding klasse word je meer beoordeeld op het totale fysieke beeld. Belangrijke elementen hierbij zijn de lichaamsverhoudingen, de lijnen, dee vorm van de spieren en de conditie. De conditie bestaat daarbij uit de spierdichtheid, het vetpercentage, de spierdefinitie en de details. De spiermassa telt hier dus minder zwaar mee. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Omdat er minder op spiermassa wordt beoordeeld, worden de deelnemers niet alleen op gewicht maar ook op lengte ingedeeld. Dit wordt gedaan om eventuele voordelen van toch dat beetje extra massa in het klassieke bodybuilding uit te sluiten. De verschillende klassen zien er dan als volgt uit:

• t/m 1,68m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 0kg
• t/m 1,71m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 2kg
• t/m 1,75m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4kg
• t/m 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 6kg
• boven 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 8kg
• boven 1,90m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 9kg
• boven 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 10kg

Hierbij wordt gebruik gemaakt van de IFBB formule die bij verschillende bodybuilding klassen wordt toegepast: max lichaamsgewicht (kg) = (lengte (cm) - 100) + x (kg). Hierbij is x het aantal kilo dat je bij je gewicht mag optellen. Wanneer je 1,74m lang bent mag je dus (174 - 100) + 4 = 78kg wegen. Hoe verloopt de wedstrijd? Tijdens de wedstrijd voor klassieke bodybuilders doe je als deelnemer mee aan drie verschillende rondes. Hier word je weer beoordeeld in vergelijking met de andere deelnemers. Net als bij de bodybuilding wedstrijden is er hier een ronde waarbij je op eigen muziek verschillende verplichte en niet verplichte poses moet laten zien.

Klasse 3: Men's Athletic Physique

Bij deze klasse draait het niet zozeer om de spiermassa, maar meer om het atletische en esthetische van het lichaam. Het is dus weer een stap 'lichter' dan de bovenstaande bodybuilding klassen. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Het heeft voor deze bodybuilding klasse geen noodzaak de deelnemers op gewicht in te delen. De enige indeling die er geldt is dan ook die van de lengte:

• t/m 1,70m
• t/m 1,74m
• t/m 1,78m
• boven de 1,78m

Tijdens de wedstrijd dienen de deelnemers zich aan bepaalde regels te houden wat betreft uiterlijk. In plaats van een poseerslip hebben de deelnemers in deze ronde een zwembroek aan. De volgende regels zijn van toepassing:

• Het mag geen zwembroek zijn van strakke stof. De broek dient los te zitten rond de benen.
• Het materiaal en de stof van de zwembroek mogen verder door de atleet zelf bepaald worden.
• Er mag geen logo van een persoonlijke sponsor op de short staan, maar een merk zoals Nike of Adidas is wel toegestaan.
• Er wordt deelgenomen op blote voeten.
• Sieraden zijn niet toegestaan, met uitzondering van trouwringen.
• Hoe verloopt de wedstrijd? Er zijn tijdens de Men's Athletic Physique vier verschillende rondes waaraan deelgenomen wordt. Tijdens de eerste ronde komen de deelnemers één voor één het podium op. Wanneer je het podium op komt, ga je in het midden staan en laat je je van je voorkant, zijkant, achterkant en zijkant zien. Je draait dus vier kwartslagen. Je blijft altijd naar de jury kijken en kunt als extra pose je hand in je zak doen of in je zij zetten. Daarna worden de deelnemers met elkaar vergeleken en doe je dezelfde routine in verschillende formaties. Ieder jurylid geeft de deelnemers weer plaatsen van hoog naar laag en zorgt ervoor dat er niet meerdere atleten dezelfde score krijgen. Voor de score wordt er onder andere gekeken naar de fitheid van de deelnemer en zijn lichaamssymmetrie. Daarnaast worden ook de uitstraling en persoonlijkheid van de deelnemer beoordeeld.

Klasse 4: Men's Fitness

Dit is een nieuwe klasse bij de bodybuilding klassen van de IFBB en is te vergelijken met de Women's Fitness klasse. Het enige verschil is dat er voor de mannen bepaalde gewichten bij de lengtes horen. Dit om te veel spiermassa te voorkomen. Waar word je op beoordeeld? Het gaat hier zowel om je fysiek als om je atletische kenmerken. Hierbij gaat deze klasse nog eens stapje verder en wordt er ook daadwerkelijk verwacht dat je je kracht en lenigheid toont in een routine. Hierbij word je beoordeeld op je atletische vermogen, flexibele bewegingen, gymnastische bewegingen of andere manieren waarop je je atletische vermogen laat zien. Wat zijn de verschillende deelnemersklassen? Ook hier draait het niet zozeer om spiermassa als wel om het totale plaatje. Ook in deze klasse wordt er rekening gehouden met je lengte in combinatie met je gewicht om eventuele voordelen uit te sluiten. De verschillende klassen zijn:

• t/m 1,70m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 1kg
• t/m 1,75m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 2kg
• t/m 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 3kg
• t/m 1,90m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4kg
• t/m 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4,5kg
• boven de 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 5kg

Ook hier wordt gebruik gemaakt van de IFBB formule: max lichaamsgewicht (kg) = (lengte (cm) - 100) + x (kg). Hierbij is x het aantal extra kilo's dat je bij je gewicht mag optellen. Voor jongeren tot 21 jaar geldt in deze klasse de formule: max lichaamsgewicht (kg) = lengte (cm) - 100. In de poseerrondes dien je deel te nemen in een poseerslip. Hoe verloopt de wedstrijd? Er zijn tijdens de wedstrijd drie rondes. Ronde 1 en ronde 3 zijn de bekende poseerrondes waarin je steeds een kwartslag draait. De tweede ronde is een ronde is het artistieke fitnessonderdeel. Hier laat je zien hoe lenig je bent en mag je ook gebruik maken van gymnastische bewegingen. De subscores van de drie rondes worden aan het einde opgeteld. Dit levert dan gelijk de einduitslag voor de wedstrijd op. Nu weet je welke verschillende bodybuilding klassen er zijn er wat de eisen zijn per klasse. Het IFBB/NBBF organiseert veel verschillende wedstrijden, dus houd hun sites in de gaten voor nieuwe wedstrijden en inschrijvingen! Heb jij al wel eens aan een wedstrijd meegedaan? Zo ja, aan welke van de bodybuilding klassen deed je mee en heb je tips voor anderen die mee willen gaan doen?