Kohlenhydrate tragen dazu bei, die normale Muskelfunktion (Kontraktion) nach einer hochintensiven und/oder langen sportlichen Betätigung wiederherzustellen, die zu einer Ermüdung der Muskeln und einer Entleerung der Glykogenspeicher in den Skelettmuskeln geführt hat. Darüber hinaus sind Kohlenhydrate gut für das Gehirn. Bei XXL Nutrition finden Sie nur die hochwertigsten komplexen Kohlenhydrate für Ihr Training und Ihre Mahlzeiten!
Was sind komplexe Kohlenhydrate?
Komplexe Kohlenhydrate tragen dazu bei, die normale Muskelfunktion (Kontraktion) nach einer intensiven und/oder langen sportlichen Betätigung wiederherzustellen, die zur Ermüdung der Muskeln und zur Erschöpfung der Glykogenspeicher in den Skelettmuskeln geführt hat. Darüber hinaus sind komplexe Kohlenhydrate gut für das Gehirn.
Komplexe Kohlenhydrate zum Frühstück
Die bekannteste Form komplexer Kohlenhydrate sind Haferflocken- und Reispulver. Beide sind sehr fein gemahlen und lösen sich daher perfekt in Milch oder z. B. Mandelmilch auf. Das macht sie zu einem beliebten Frühstück. Sie können einen leckeren, nahrhaften Frühstücksshake herstellen, indem Sie Haferflocken oder Reispulver mit Molkenprotein mischen. Für zusätzliche Vitamine und Mineralien können Sie eine Banane und eine Handvoll Spinat hinzufügen. Wenn Sie mehr Kalorien haben möchten, können Sie einen Esslöffel Erdnussbutter oder Mct-Öl hinzufügen.
Welche Lebensmittel enthalten komplexe Kohlenhydrate?
Komplexe Kohlenhydrate sind sehr gesund und glücklicherweise in vielen Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, erhalten Sie ausreichend komplexe Kohlenhydrate. Diese kommen im Überfluss in dunkelgrünem Gemüse, Kürbis, Süßkartoffeln, Hülsenfrüchten, Reis und Haferflocken vor. Entdecken Sie unser Perfect Rice Powder und Perfect Oats. Beide können für ein gesundes Frühstück und sogar zur Gewichtszunahme verwendet werden.
