Schwimmen

Schwimmen ist ein Sport, der Ihrem Körper viel Energie abverlangt. Trainieren Sie die nötigen Stunden im Pool? Halten Sie sich an Ihren Trainingsplan? Dann tun Sie sich einen Bärendienst, wenn Ihre Ernährung nicht richtig auf Schwimmtraining und Wettkämpfe ausgerichtet ist. 

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Schwimmen im Morgen

Sie möchten mit einem Schwimmtraining frisch und energiegeladen in den Tag starten? Ein kleines Frühstück sollten Sie dann nicht vergessen. Das Training auf nüchternen Magen erhöht das Verletzungsrisiko. Eine große Mahlzeit braucht Zeit, um richtig verdaut zu werden. Da man morgens oft nicht so viel Zeit hat, ist ein kleines, leicht verdauliches Frühstück in diesem Fall ideal. Energy Gel ist ein Beispiel für ein solches leicht verdauliches Frühstück, das die notwendigen Kohlenhydrate enthält.

Kohlenhydrate vor und während dem Schwimmen

Neben Energy Gel haben wir als kohlenhydratreiche Produkte Endurance & Energy Fruit ausgewählt. Energy Fruit enthält schnelle Kohlenhydrate und wird schnell resorbiert. Wenn Sie kurz schwimmen gehen, ist es sinnvoller, dies zu wählen. Wenn Sie länger schwimmen gehen, ist Endurance die bessere Wahl, da die langsameren Kohlenhydrate Ihren Blutzucker stabil halten.

Eiweiß nach dem Schwimmen

Eiweiß unterstützt die schnelle Erholung der Muskulatur nach körperlicher Anstrengung. Um nach dem Training zusätzliche Proteine zu erhalten, haben wir die Produkte Whey Delicious und Clear Vegan Fit Protein ausgewählt. Entscheiden Sie sich für den absoluten Bestseller Whey Delicious? Dieser ist in 19 köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Oder bevorzugen Sie eher den pflanzlichen Eiweißshake Clear Vegan Fit Protein?

Tägliche Vitamine und Mineralstoffe

Neben den Makronährstoffen (Proteine, Fette & Kohlenhydrate) gibt es eine weitere wichtige Nährstoffgruppe, nämlich die Mikronährstoffe  Vitamine und Mineralstoffe. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung reicht oft aus, um davon genug zu bekommen, aber da der Bedarf bei Sportlern viel höher ist, kann eine Nahrungsergänzung eine Lösung bieten. XXL Nutrition hat aus diesem Grund MultiVit: alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe hochdosiert in einer Tablette.