Kreatin Monohydrat

Was ist Kreatin Monohydrat?

Kreatin Monohydrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die sportliche Leistung verbessern kann. Es ist eine Form von Kreatin, die Wasser bindet, um die Muskelkraft und Ausdauer zu steigern.

Mittlerweile gibt es viele Arten von Kreatin, die alle ihre eigenen und häufig auch ganz speziellen Eigenschaften mit sich bringen sollen. Auch kann Kreatin gemischt mit anderen Supplements als All-in-One-Produkt eingenommen werden. Dennoch setzen aufgrund der nachgewiesenen Wirkung und extrem reinen Form der Großteil der Sportler auf Kreatin Monohydrat. Es ist zudem extrem wasserlöslich und wird so von Sportlern gerne mit einem Proteinshake oder jeder anderen Form von Sportgetränk getrunken. Am wichtigsten sind aber die wichtigen Eigenschaften von Kreatin, die vor allem Kraftsportler schätzen und bei Kreatin Monohydrat nachgewiesener Maßen zu optimalen Trainings Ergebnissen und gesteigerter Leistungsfähigkeit führen. Jetzt Kreatin Monohydrat kaufen!

Welche Vorteile bringt eine Kreatin Monohydrat Einnahme?

Bei einer regelmäßigen Kreatin Einnahme profitierst du von einer Reihe an Vorteilen, mit denen du aufgrund der Wirkung von Kreatin höhere Leistung bei deinem Training abrufen kannst und so bessere Trainingsergebnisse erzielen kannst. Im Folgenden findest du einen Überblick über Vorteile einer regelmäßigen Kreatin-Monohydrat-Einnahme:

• Lade deine Energie auf! Mit Kreatin füllst du deine ATP Speicher auf, die in deinen Muskeln die Energie für kurze, intensive Belastung liefert.
• Erreiche deine Traumfigur! Kreatin gibt dir während deines Trainings das bisschen Extraenergie, damit du deinen Trainingsfortschritt beschleunigen und so deine Ziele erreichen kannst.
• Optimiere deine Proteinaufnahme! Durch Wassereinlagerungen in den Muskeln verbessert sich die Proteinsynthese in deinen Muskeln, wodurch du einen beschleunigten Muskelzuwachs beobachten kannst.

Kreatin Monohydrat richtig dosieren

Bei der Dosierung von Kreatin Monohydrat gibt es keine speziellen Unterschiede zu anderen Kreatin Sorten zu beachten. Für Kreatin Monohydrat gilt, dass du zu beginn mit 5 Gramm täglich starten solltest. Wichtig ist, dass Kreatin regelmäßig zur selben Tageszeit eingenommen wird, wie z.B. morgens oder nach dem Training. Dazu sollten ca. 150 Milliliter Wasser getrunken werden und Fruchtsaft hilft bei der Transportation in die Zellen. Das wichtigste auf einen Blick:

• Wie viel? 1x täglich 5 Gramm
• Wann? Morgens an trainingsfreien Tagen oder nach dem Training
• Womit? 150 Milliliter Wasser und 1 Glas Fruchtsaft
• Wie lange? Nach einem Monat sind die Reserven maximiert und du kannst die Vorteile ausschöpfen!

Das Auffüllen der Reserven beschleunigen? Nutze Ladephasen

Wenn du den Prozess beschleunigen willst, kannst du statt einer stetigen und geringen Dosierung auch eine sogenannte Ladephase nutzen. In dieser Zeit nimmst du für rund 7 Tage 20 Gramm täglich (4x 5 Gramm). So erreichst du schnellstmöglich maximale Energiespeicher. Nach der Ladephase gehst du runter auf maximal 5 Gramm pro Tag für 11 Wochen, um die Einnahme dann für ca. 6 Wochen zu pausieren. Eine solche Kreatin-Kur ist allerdings nicht erforderlich und bringt neben dem zeitlichen Vorteil keine Vorzüge gegenüber der klassischen Aufnahme. Bitte beachten Sie zudem mögliche Nebenwirkungen!

Mögliche Nebenwirkungen von Kreatin Monohydrat

Zuerst muss gesagt werden, dass die Einnahme von jeglichen Arten von Kreatin unter Beachtung einer richtigen Einnahme unbedenklich ist. Trotzdem können z.B. bei der sehr intensiven Ladephase Nebenwirkungen auftreten, wie z.B. Wassereinlagerungen, Magenbeschwerden oder Muskelkrämpfe. Mit der stetigen und niedrigen Dosierung kannst du diese Nebenwirkungen aber auf ein Minimum reduzieren oder gänzlich vorbeugen. Wenn du dies befolgst, kannst du optimal dein Training boosten und für beste Ergebnisse sorgen! Schaue dir hier unser Sortiment an Kreatin an, um dank schneller Lieferzeiten schon bald dein Training aufs nächste Level zu bringen!

Kreatin Monohydrat kaufen? Kontaktiere uns gerne!

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