Laden...

Kreatin Monohydrat

Von allen Creatin-Sorten ist Monohydrat die reinste Form von Creatin. Da Creatin Monohydrat so fein ist, ist es gut löslich in Wasser, Sportgetränken oder in einem Shake. Lesen Sie mehr

pro Seite

Aktive Filter:

Absteigend sortieren

Monohydrat ist die reinste Form von Kreatin von allen. Da Kreatinmonohydrat so mikrofein ist, löst es sich gut in Wasser, Sportgetränken oder in einem Shake auf. Sie können aus einer Vielzahl von Kreatin-Monohydrat-Optionen wählen, z. B. Pulver, Kapseln und Tabletten.

Dosierung von Kreatin-Monohydraat

Die Dosierung von Kreatin-Monohydrat unterscheidet sich nicht von anderen Kreatinen, wie z. B. Kreatin-Mischungen. Die gebräuchlichste Dosierung von Kreatinmonohydrat ist die Einnahme eines Fünf-Gramm-Löffels pro Tag. Diesen können Sie in Wasser, Sportgetränken oder Ihrem Proteinshake auflösen. Nach einem Zeitraum von etwa 30 Tagen hat Ihr Körper genug aufgenommen, und Sie können im Fitnessstudio Effekte feststellen. Wann Sie Kreatinmonohydrat einnehmen, macht in der Praxis kaum einen Unterschied. Sie können dies vor, während oder nach Ihrem Training tun.

Aufladephase Kreatinmonohydrat

Wenn Sie nicht einen ganzen Monat warten wollen, bis Sie die Wirkung von Kreatinmonohydrat bemerken, können Sie mit der so genannten Ladephase arbeiten. Das bedeutet, dass Sie fünf Tage lang 20 Gramm statt der üblichen fünf Gramm einnehmen. Sie nehmen diese 20 Gramm nicht auf einmal ein, sondern verteilen sie auf vier Einnahmen über den Tag. Nach diesem Zeitraum nehmen Sie einfach wieder fünf Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag ein, so wie Sie es am liebsten mögen.

Nebenwirkungen von Kreatinmonohydrat

Es gibt viele Gerüchte über die Nebenwirkungen von Kreatinmonohydrat und Kreatin im Allgemeinen. Es wurde viel über mögliche Nebenwirkungen geforscht, und Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Kreatin unbedenklich ist. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln auch, sollte Kreatin im Rahmen der empfohlenen Tagesdosis konsumiert werden. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich gerne an unseren Kundendienst.