Jouw doel: Spieropbouw
Spieropbouw draait om de juiste combinatie van training, voeding en herstel. Eiwitten vormen de bouwstenen van je spieren en zijn daarom onmisbaar. Ook een licht calorie-overschot en het gebruik van creatine kunnen bijdragen aan sneller resultaat en beter herstel.
Naast voeding spelen rust en regelmatige krachttraining een sleutelrol. Door je spieren steeds opnieuw uit te dagen en ze daarna voldoende hersteltijd te geven, kunnen ze goed groeien. Supplementen maken het makkelijker om je doelen te halen. Hieronder de producten die wij aanbevelen!
Eiwitpoeders
Eiwitten zijn de bouwstenen van je spierweefsel, het is dan ook niet voor niks dat eiwitten bijdragen aan het behoud en de groei van spiermassa! Vanuit wetenschappelijk onderzoek wordt 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht gezien als de optimale hoeveelheid om spiermassa op te bouwen. Om die hoeveelheid iedere dag te halen heb je een goed uitgebalanceerd voedingsschema nodig. Producten als vlees, gevogelte, zuivel en eieren worden vaak gegeten om de eiwitbehoefte te vervullen. Merk je dat je deze hoeveelheid niet haalt? Overweeg dan een eiwitshake om op een gemakkelijke, snelle en lekkere manier je eiwitinname een boost te geven!
Creatine
Als er een voedingssupplement is dat veel wetenschappelijk bewijs achter zich heeft staan dan is het creatine wel. Zo stimuleert creatine de spiergroei bij explosieve krachtinspanning en verbetert het de prestaties. Daarnaast is creatine voordelig en makkelijk in gebruik. Niet voor niks dus dat creatine één van de meest gebruikte supplementen ter wereld is.
Vitamines & mineralen
Een gezond lichaam is een sterk lichaam’ vast wel eens gehoord. Alhoewel gezondheid niet direct het eerste is waar je aan denkt als je spiermassa op wil bouwen, is het wel een enorm belangrijk aspect! Wanneer je regelmatig ziek bent of door je gezondheid moeite hebt om het maximale te geven tijdens je trainingen kun je ook geen optimale resultaten behalen. De juiste vitamines kunnen jouw gezondheid optimaal ondersteunen.
Repen & snacks
Ben je op zoek naar een verantwoord tussendoortje dat bovendien rijk is aan eiwit? Dan zijn eiwitrepen precies wat je zoekt! Een heerlijke smaak wordt gecombineerd met een hoog eiwitgehalte en lagere hoeveelheden vetten en koolhydraten.
Pre-workout
Pre workouts behoren tot de meest populaire supplementen en dat is met goede reden! Een pre workout neem je direct voor het trainen en komt vooral van pas op dagen dat je wat vermoeider bent en toch lekker wil knallen!
Weight gainers
De inname van voldoende calorieën is essentieel als je in spiermassa aan wil komen. We begrijpen ook dat het niet voor iedereen even makkelijk is om genoeg te eten op een dag, vooral als je een drukke baan of torenhoge stofwisseling hebt. Voor die situaties kan een weight gainer een uitkomst zijn!
