5 köstliche Rezepte für die Massephase!

Etwas mehr Kalorien und reich an Proteinen: Lassen Sie uns über Bulk-Rezepte sprechen!

Um Ihnen während der Massephase zusätzliche Inspiration zu geben, habe ich diesen Blog mit fünf verschiedenen Bulk-Rezepten geschrieben. Von herzhaft bis süß, von Pasta bis zu Overnight Oats, mit sowohl niedrigeren als auch höheren Kalorien! Für jeden Geschmack ist etwas dabei!

Bevor Sie in die Küche sprinten, um vorzubereiten, gibt es ein paar essentielle Dinge, die Sie benötigen, um Ihre Vorbereitungen reibungslos ablaufen zu lassen. Frischhalteboxen sind perfekt, um Ihre Mahlzeiten frisch zu halten und leicht mitzunehmen. Darüber hinaus ist fettfreie Cooking Spray unverzichtbar, um Ihre Gerichte gesund und fettfrei zuzubereiten.

Mit diesen Hilfsmitteln sind Sie bereit loszulegen!

“The more you BEAST, the more you GAIN!”

Hier sind die 5 köstlichen Bulk-Rezepte

1. Cremige Tagliatelle mit Spinat und Salami

Nährwerte pro Portion

• Kalorien: 637 kcal
• Kohlenhydrate: 63 Gramm
• Fette: 27 Gramm
• Proteine: 35 Gramm
• Ballaststoffe: 3 Gramm

Zutaten für 4 Portionen

• 400 Gramm frische Tagliatelle (aus der Kühlung)
• 400 Gramm tiefgefrorener Rahmspinat
• 200 Gramm geriebener Mozzarella
• 2 Knoblauchzehen
• 250 Gramm Champignons
• 100 Gramm Salami
• XXL Nutrition Perfect Cooking Spray (um Kalorien zu sparen!)

Zubereitung

• Besprühen Sie eine Pfanne mit Cooking Spray und warten Sie, bis sie gut heiß ist.
• Geben Sie den noch gefrorenen Rahmspinat und die 2 Knoblauchzehen in die Pfanne.
• Bringen Sie währenddessen einen Topf mit Wasser zum Kochen und bereiten Sie die Tagliatelle nach Packungsanweisung zu.
• Schneiden Sie die Champignons in Scheiben und die Salami in kleine Würfel.
• Sobald der Rahmspinat weicher wird, fügen Sie die Hälfte des geriebenen Mozzarellas, die Salamiwürfel und die Champignons hinzu. Gut umrühren und weiter köcheln lassen, bis alles gut erhitzt und der Käse vollständig geschmolzen ist.
• Gießen Sie das Wasser von den Tagliatelle ab und geben Sie das Spinatgemisch in den Topf mit den Tagliatelle. Gut umrühren und auf 4 Teller oder Schalen verteilen.
• Mit dem restlichen Mozzarella garnieren und buon appetito!

“Eat spaghetti to forgetti your regretti!”