Mit Hanteln loslegen: Die besten Übungen für jede Muskelgruppe!
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Zuhause zu trainieren war noch nie so einfach wie mit Hanteln. Egal, ob du deine Schultern, Trizeps, Arme oder andere Muskelgruppen trainieren möchtest, Hanteln sind eine großartige Wahl. Sie sind perfekt für ein komplettes Workout in deinem eigenen Wohnzimmer. In diesem Blog stellen wir dir die besten Hantelübungen vor, die du ganz einfach zuhause durchführen kannst. Sind deine Hanteln bereit? Dann los!
Was macht Hanteln ideal für den Heimgebrauch?
Hanteln sind eine ideale Ergänzung für dein Homegym, da sie vielseitig und platzsparend sind. Sie eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene und ermöglichen unzählige Übungen, die jede Muskelgruppe ansprechen. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit bleiben möchtest, Hanteln sind eine hervorragende Wahl. Und das Beste: Mit ein paar Hanteln und etwas Kreativität kannst du ein Ganzkörper-Workout absolvieren, ohne das Haus zu verlassen.
Die besten Schulterübungen mit Hanteln
Übung 1: Dumbbell Shoulder Press
Die Dumbbell Shoulder Press ist ein Klassiker, der deine Schultern und Trizeps anspricht.
Wie führt man sie aus?
- Setze dich aufrecht auf eine Bank oder stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halte in jeder Hand eine Hantel knapp über den Schultern.
- Drücke die Hanteln nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Senke sie dann langsam ab.
Mache 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen.