Magnesium
Magnesium ist ein Mineral und kommt in allen Zellen unseres Körpers vor. Unser Körper kann den Mineralstoff nicht selbst herstellen, daher ist es wichtig, dass wir ihn über die Nahrung aufnehmen. Fällt es Ihnen schwer, die empfohlene Tagesmenge an Magnesium zu sich zu nehmen? Dann kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels eine Lösung sein!
Wozu ist Magnesium gut?
Magnesium trägt u. a. zu gesunden Knochen, Muskeln und Zähnen bei. Es spielt auch eine Rolle bei der Energieproduktion der Körperzellen, der Übertragung von Reizen zwischen (Nerven-)Zellen und Nervenbahnen und dem reibungslosen Funktionieren verschiedener Enzyme.
Die Funktionen von Magnesium auf einen Blick:
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
- Magnesium spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung
- Magnesium trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei
- Magnesium trägt zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt bei
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
- Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Wann sollte man Magnesium einnehmen?
Ein Magnesiummangel kann durch eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung verursacht werden und ist etwas, das wir alle vermeiden wollen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals noch wichtiger, denn durch den Schweiß verlieren Sie überdurchschnittlich viel Magnesium. Eine Nahrungsergänzung kann dann ein Geschenk des Himmels sein.
Sie fragen sich, zu welcher Tageszeit Sie am besten ein Magnesiumpräparat einnehmen sollten? Im Allgemeinen wird empfohlen, das Mineral zu den Mahlzeiten einzunehmen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es morgens, nachmittags oder abends eingenommen wird. Wir empfehlen jedoch, das Ergänzungsmittel jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen.
Wie viel Magnesiumcitrat pro Tag?
Wie viel Magnesium Ihr Körper täglich braucht, hängt von mehreren Faktoren ab. Lesen Sie alles darüber in unserem Blog Magnesium: Was ist es und wofür ist es gut!
Welches Magnesium soll ich kaufen?
XXL Nutrition bietet verschiedene Formen von Magnesium an. Sie suchen nach dem besten Magnesium? Unser Magnesiumcitrat enthält satte 200 mg Magnesium pro Tablette. Da nur Citrat verwendet wird, werden die Tabletten schnell vom Körper aufgenommen. Wenn Sie kein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln in Pillenform sind, ist Magnesium Shot eine gute Alternative. Der Schuss enthält bis zu 300 Milligramm Tri-Magnesiumcitrat pro Schuss, eine der besten verfügbaren Formen für Ihren Körper. Eine weitere Option ist unser Cal & Mag, eine Kombination aus Calcium und Magnesium: zwei der wichtigsten Mineralien für Sportler!