Was sind EAA’s?

Neben BCAA’s in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du auch ein EAA Supplement kaufen. EAA steht für "essential amino acids", also essentielle Aminosäuren. Ein EAA Pulver oder eine Kapsel enthält daher mehrere oder alle essentiellen Aminosäuren, während ein BCAA Supplement nur Leucin, Isoleucin und Valin enthält. Neben diesen drei sind in einem EAA also auch noch Histidin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin und/oder Tryptophan enthalten. In diesem Artikel von XXL Nutrition erzählen wir dir mehr über EAA’s und schauen uns den Unterschied zwischen EAA und BCAA an!

Was sind EAA’s genau?

EAA steht also für "essential amino acids". Aminosäuren sind die Bausteine unserer Muskeln und die Baustoffe aller Proteine. Es gibt 22 Aminosäuren, die in unserer Nahrung vorkommen, von denen verschiedene auch vom Körper selbst hergestellt werden können. Die übrigen neun (Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Phenylalanin, Threonin, Histidin, Tryptophan und Methionin) werden nicht selbst produziert.

Diese sind jedoch essentiell für einen gut funktionierenden Körper und werden daher als "essentielle Aminosäuren" bezeichnet. Diese musst du also entweder über die Nahrung aufnehmen oder über Nahrungsergänzungsmittel. Daher sind EAA Amino Supplemente bei Sportlern beliebt. Diese enthalten die essentiellen Aminosäuren in optimaler Verhältnis und in freier Form, sodass sie schnell vom Körper aufgenommen werden können.

Essentielle Aminosäuren

Nun fragst du dich vielleicht, was diese essentiellen Aminosäuren genau sind und welche Funktion sie im Körper haben. Die essentiellen Aminosäuren musst du immer aus deiner Nahrung beziehen, da dein Körper diese nicht selbst herstellt. Nimmst du zu wenig von diesen Aminosäuren auf? Dann kann ein Mangel entstehen, der negative Auswirkungen auf das Funktionieren deines Körpers hat.

Dies sind die essentiellen Aminosäuren:

• Phenylalanin wird von deinem Körper in Tyrosin, Dopamin, Epinephrin und Norepinephrin umgewandelt.
• Histidin wird zur Herstellung von Histamin verwendet.
• Isoleucin gehört zu den BCAA’s und spielt eine Rolle beim Muskelaufbau.
• Leucin ist ein BCAA (verzweigtkettige Aminosäure), das wichtig für die Proteinsynthese ist.
• Lysin spielt eine Rolle in der Proteinsynthese.
• Methionin ist eine schwefelhaltige Aminosäure und wird zur Synthese von Proteinen verwendet.
• Threonin ist eine hydrophile Aminosäure und Bestandteil von Kollagen und Elastin.
• Tryptophan ist ein Ausgangsstoff für die Herstellung von Serotonin und Melatonin.
• Valin ist die letzte der drei BCAA’s und trägt zum Muskelaufbau bei.

Oben stehen also die neun essentiellen Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Aber warum ist es so wichtig, ausreichend von diesen EAA’s zu sich zu nehmen? Dein Körper verwendet Aminosäuren aus Proteinen für verschiedene Prozesse.

• tragen zum Wachstum der Muskelmasse bei.
• tragen zur Erhaltung der Muskelmasse bei.
• unterstützen die schnelle Regeneration der Muskeln nach dem Training oder Sport.
• unterstützen den Muskelaufbau/Muskelkraft/Muskelmasse.
• haben eine Rolle bei der Wiederherstellung der Muskeln nach körperlicher Anstrengung.
• stimulieren das Muskelwachstum/die fettfreie Muskelmasse (bei Sport).

Was ist der Unterschied zwischen BCAA und EAA?

Als Sportler hast du die Wahl zwischen BCAA und EAA Supplementen. Während BCAA’s nur die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin enthalten, findest du in einem EAA Supplement alle essentiellen Aminosäuren. Dies ist der größte Unterschied zwischen BCAA und EAA. Beide Produkte enthalten essentielle Aminosäuren, aber in EAA sind sie (meistens) alle enthalten.

Ob du dich für ein BCAA Pulver oder EAA Pulver entscheidest, hängt von deiner persönlichen Vorliebe ab. In BCAA’s sind die drei wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau oft in einer höheren Dosierung enthalten. Diese werden daher häufiger von ambitionierten Kraftsportlern bevorzugt. Das bedeutet jedoch nicht, dass EAA Supplemente keinen Nutzen haben. EAA’s sind besonders nützlich für Menschen, die eine niedrigere Eiweißaufnahme haben oder unsicher sind, ob sie genügend essentielle Aminosäuren zu sich nehmen. Dies ist zum Beispiel bei bestimmten Lebensmittelallergien oder bei einer veganen Ernährungsweise der Fall.

EAA Pulver kaufen bei XXL Nutrition

Bekommst du möglicherweise zu wenig essentielle Aminosäuren über deine Nahrung? Dann kannst du ein EAA Supplement verwenden, vorzugsweise rund um dein Workout. Dein Körper nimmt die Aminosäuren schnell auf und so können sie sofort für die genannten physiologischen Prozesse genutzt werden.

Bei XXL Nutrition kaufst du EAA Pulver von bester Qualität. Unser Essential Amino Stack gehört zu den meistverkauften EAA Pulvern in Deutschland. Mit dem Essential Amino Stack von XXL Nutrition weißt du sicher, dass du die reinste Form von essentiellen Aminosäuren erhältst. Da diese im optimalsten Verhältnis und in freier Form zusammengestellt sind, werden sie schnell vom Körper aufgenommen. Außerdem ist der Essential Amino Stack 100% vegetarisch.

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