Multivitamin: Was ist das und wofür ist es gut?

Versuchst du, deine Gesundheit und sportliche Leistung zu optimieren? Dann ist es wichtig, deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen zu versorgen. Die wichtigsten Vitamine für Sportler erhältst du aus der Ernährung, eventuell aber auch aus Nahrungsergänzungsmitteln. Daher sind Multivitamine heutzutage sehr beliebt. Diese Tabletten oder Brausetabletten enthalten alle essenziellen Vitamine in einer einzigen Portion. In diesem Artikel von XXL Nutrition erklären wir dir alles über Multivitamine, damit du genau weißt, wofür sie gut sind!

Was ist ein Multivitamin?

Eigentlich verrät der Name "Multivitamin" schon genau, was dieses Nahrungsergänzungsmittel ist. Ein Multivitamin besteht aus mehreren Vitaminen und Mineralien. Anstatt einzelne Vitamintabletten zu nehmen, bekommst du nun alle benötigten Vitamine aus einer Packung. Einige Marken bieten Multivitamine von A bis Z an, die alle Vitamine und Mineralien enthalten. Andere Multivitamin-Tabletten bieten eine Auswahl an Vitaminen, wie beispielsweise ein Vitamin-B-Komplex.

Der Vorteil dabei ist natürlich, dass du nicht mehr verschiedene einzelne Vitamine nehmen musst. Kein Stress mit mehreren Tabletten oder Brausetabletten pro Tag. Eine Dosis reicht oft aus, um deinen täglichen Bedarf zu decken. Beachte jedoch, dass du die meisten Vitamine und Mineralien in ausreichender Menge aus deiner Ernährung erhältst. Nahrungsergänzungsmittel sind dann nicht unbedingt notwendig.

Hast du einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralien, zum Beispiel durch eine einseitige Ernährung oder bei einer veganen Lebensweise? Dann ist es sinnvoller, diese spezifischen Nährstoffe zu ergänzen. Für Veganer wird zum Beispiel empfohlen, Vitamin B12 zu supplementieren, und einige Gruppen benötigen zusätzliches Vitamin D. Ein Multivitamin ist dann oft nicht notwendig, da kein Mangel an den anderen enthaltenen Vitaminen besteht.

Wofür ist ein Multivitamin gut?

Jedes einzelne Vitamin und Mineral hat natürlich eine bestimmte Funktion in unserem Körper. Möchtest du mehr über die Wirkung bestimmter Vitamine erfahren? Am Ende dieses Blogs findest du eine Übersicht über alle Vitamine, über die wir bereits geschrieben haben. Hier ist eine kleine Auswahl der Wirkungen eines Vitaminpräparats.

Vitamin B1 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Niacin trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei.
Vitamin B5 trägt zu einer normalen Synthese und einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B8 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B11 trägt zum Gewebewachstum während der Schwangerschaft bei.
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei.
Vitamin C trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei.
Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Vitamin D trägt zu normalen Kalziumspiegeln im Blut bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor bei.
Magnesium spielt eine Rolle im Zellteilungsprozess.
Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Magnesium trägt zu einem normalen Elektrolythaushalt bei.

Warum ein Multivitamin verwenden?

Deine Gesundheit sollte nie unter deinen Leistungen im Fitnessstudio leiden. Deshalb ist es wichtig, deinen Körper auch mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Wenn du mehrmals pro Woche trainierst, steigt dein Bedarf, da du mehr Energie verbrauchst, was es manchmal schwierig macht, die empfohlenen täglichen Mengen zu erreichen.

Natürlich ist es wichtig, ausreichend Obst und Gemüse zu essen. Neben Vitaminen und Mineralien enthalten diese Produkte viele andere wertvolle Nährstoffe wie komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Antioxidantien. Da es schwierig ist, jeden Tag genug Gemüse zu essen, um alle Bedürfnisse zu decken (ganz zu schweigen von der erforderlichen Abwechslung), ist es sinnvoll, deine Ernährung mit einem Multivitamin zu ergänzen.

Mit einem Multivitamin erhältst du alle wichtigen Vitamine und Mineralien auf einmal, sodass du dir keine Sorgen mehr machen musst. Betrachte es als eine Art Versicherung.

Multivitamin für Männer

Da die Bedürfnisse von Männern und Frauen unterschiedlich sind, gibt es speziell formulierte Multivitamine. Ein Multivitamin für Männer ist auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt. Diese enthalten eine andere Zusammensetzung und Dosierung als Multivitamine für Frauen.

Ein Multivitamin für Männer enthält zum Beispiel einen Vitamin-B-Komplex zur Unterstützung der Energieproduktion und Zink zur Unterstützung der Testosteronproduktion. Sie enthalten auch mehr Magnesium, um die normale Muskelfunktion zu unterstützen.

Bei XXL Nutrition haben wir das Men’s Performance Vitamin Pack für Kraftsportler und Bodybuilder zusammengestellt. Es bietet eine komplette Mischung aus über 30 aktiven Inhaltsstoffen, darunter verschiedene Vitamine und Mineralien, Omega-3, Gemüse- und Kräuterextrakte. Kurz gesagt, alles, was du als engagierter Sportler in einem praktischen Pack benötigst.

Multivitamin für Frauen

Multivitamine für Frauen sind speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt. Frauen haben nämlich andere Bedürfnisse als Männer. So gibt es Multivitamin-Tabletten für Frauen in den Wechseljahren, aber auch für Frauen während der Schwangerschaft.

Diese Multivitamine enthalten beispielsweise Folsäure, die besonders wichtig für Frauen ist, die schwanger sind oder schwanger werden wollen. Es können auch Omega-3-Fettsäuren hinzugefügt werden. Die DHA-Fettsäure trägt zur normalen Entwicklung von Augen und Gehirn des Kindes bei. Oft ist auch das Mineral Eisen höher dosiert, da während der Menstruation Blut und damit Eisen verloren gehen.

Für sportliche Frauen haben wir das Women’s Performance Vitamin Pack entwickelt, das umfassendste Nahrungsergänzungsmittel für weibliche Sportlerinnen. Der weibliche Körper funktioniert in vielen Bereichen anders als der männliche, daher sind die Bedürfnisse unterschiedlich. Denke an höhere, aber manchmal auch niedrigere Anforderungen an bestimmte Vitamine oder Mineralien!

Hat ein Multivitamin Nebenwirkungen?

Die in einem Multivitamin enthaltenen Vitamine und Mineralien sind auch in unserer täglichen Nahrung enthalten. Es handelt sich also nicht um gefährliche Substanzen und sie haben in der Regel keine Nebenwirkungen. Wichtig ist jedoch, auf die Dosierung zu achten und die empfohlene Verwendung zu befolgen. Bei normalem Gebrauch verursacht ein Multivitamin keine Nebenwirkungen.

Nimmst du jedoch über einen längeren Zeitraum zu viele Multivitamine ein, können einige Vitamine Nebenwirkungen haben. Bei vielen Vitaminen gibt es keine schädlichen Auswirkungen bei einer hohen Aufnahme. Diese sind normalerweise wasserlöslich, und das Überschuss wird über den Urin ausgeschieden. Eine zu hohe Aufnahme von Vitamin C kann jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden führen.

Es wurde auch festgestellt, dass eine zu hohe Aufnahme von Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B6, Niacin, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Jod, Kupfer, Selen und Zink gesundheitsschädlich sein kann. Die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) hat daher akzeptable Höchstgrenzen festgelegt. Die gute Nachricht ist, dass du diese Grenze nicht so leicht erreichst und dies nur in Ausnahmefällen vorkommt.

Beste Multivitamin bei XXL Nutrition kaufen

Was ist das beste Multivitamin? Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Das hängt nämlich von den Bedürfnissen deines Körpers ab. Achte also immer zuerst auf deine Ernährung und lass deine Blutwerte vom Arzt testen. Basierend auf den festgestellten Mängeln kannst du ein Multivitamin auswählen, das gut zu deinem Körper passt.

Bei XXL Nutrition kannst du unsere besten Multivitamine zum niedrigsten Preis kaufen. Wir haben ein breites Sortiment an Multivitaminpräparaten in verschiedenen Varianten. So bieten wir zum Beispiel MultiVit 120 Tabs an. Mit MultiVit von XXL Nutrition bist du auf der sicheren Seite. Diese Tabletten enthalten nicht weniger als 10 verschiedene Vitamine, wie Vitamin A und sechs B-Vitamine, sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Chrom und Zink. Alle Vitamine und Mineralien sind von höchster Qualität und in hochdosierter Form enthalten, sodass MultiVit optimal auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt ist.

Keine Lust, Pillen zu schlucken? Dann wähle eine Multivitamin-Brausetablette. Unser Multivitamin & Minerals enthält 20 Brausetabletten. Um dich als Sportler mit einer zusätzlichen Dosis Vitamine und Mineralien zu versorgen, wurden diese in einem optimalen Verhältnis in Multivitamin & Minerals hinzugefügt. So deckst du mühelos 100 % deines Bedarfs an u. a. Vitamin E, C und B12, aber auch an Vitaminen, die du weniger leicht aus deiner normalen Ernährung erhältst (wie Folsäure, Biotin und Niacin).

Wir haben auch flüssige Multivitamine in unserem Sortiment. Die Liquid Multivit enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralien in nur einem Schluck. Ein großer Vorteil der Einnahme von Vitaminen und Mineralien in flüssiger Form ist die Aufnahme. Da sie bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können, ist es ein sehr effizienter Prozess, bei dem keine Nährstoffe verloren gehen.

Auf der Suche nach einem spezifischen Multivitamin? Unsere Multivitaminpräparate für Männer und Frauen haben wir oben bereits erklärt. Hier sind nochmals die Produkte, die zu dir passen!

Wichtige Vitamine für Sportler

Nicht nur Multivitamine können eine wichtige Rolle bei Fitness oder Bodybuilding spielen. Es gibt weitere Vitamine und Mineralstoffe, die hier unterstützend wirken. Bei XXL Nutrition erfährst du alles über die folgenden Vitamine und Mineralstoffe:

Vitamin B
Vitamin C
Magnesium
Omega 3
Vitamin D
Eisen
Zink
Melatonin
Probiotika
Kollagen
Ashwagandha