Ist Pre Workout schlecht für Sie?

Obwohl Pre-Workout-Supplemente keine verbotenen Stoffe enthalten, gibt es Menschen, die glauben, dass deren Gebrauch schädlich sein kann. Doch wie sieht es wirklich aus?

Es ist schwierig zu sagen, ob Pre-Workout-Supplemente für jeden „schlecht“ sind, da ihre Wirkung auf den Körper von verschiedenen Faktoren abhängt, wie der Zusammensetzung des Supplements, der Dosierung und der individuellen Reaktion der Person, die es einnimmt. Die verwendeten Pre-Workout-Zutaten sind darauf ausgelegt, die Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

Es gibt jedoch auch Risiken beim Gebrauch von Pre-Workout-Supplementen, insbesondere wenn sie in zu hohen Dosen eingenommen werden. Mögliche Nebenwirkungen können Herzklopfen, hoher Blutdruck, Magenbeschwerden, Schlafprobleme und Angstzustände umfassen. Bei XXL Nutrition beraten wir dich gerne, wie du Pre-Workout sinnvoll nutzen kannst und beantworten die Frage, ob Pre-Workout schädlich für dich ist.

Pre-Workout-Nachteile und Nebenwirkungen

Bevor wir klären können, ob Pre-Workout schädlich für dich ist, sollten wir uns die möglichen Nebenwirkungen ansehen. Welche das sind, hängt von den verwendeten Pre-Workout-Zutaten ab.

Pre-Workout-Supplemente enthalten in der Regel eine Kombination von Inhaltsstoffen wie Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, B-Vitaminen, Aminosäuren und andere stimulierende Mittel. Die Wirkung dieser Zutaten variiert, aber die meisten sollen die sportliche Leistung verbessern, indem sie die Ausdauer erhöhen und die Muskelkraft steigern. Diese Stoffe sind grundsätzlich sicher, können jedoch bei Überdosierung Nebenwirkungen verursachen.

• Koffein ist eine der Hauptzutaten in Pre-Workout-Supplementen und ein bekanntes Stimulans. Es kann die Wachsamkeit und Konzentration steigern und die Müdigkeit verringern. Allerdings kann Koffein auch Nebenwirkungen wie Nervosität, Angstgefühle, Herzklopfen und Schlafstörungen verursachen.
• Kreatin ist ein weiteres häufiges Ingredient in Pre-Workouts und kann dazu beitragen, die Muskelkraft und Muskelmasse zu erhöhen. Es wird natürlicherweise im Körper produziert und ist in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten. Die Einnahme von Kreatin-Supplementen kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall und Muskelkrämpfe mit sich bringen.
• Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und die Ausdauer zu verbessern. Es kann jedoch auch Nebenwirkungen wie Kribbeln und Juckreiz verursachen, die jedoch in der Regel harmlos sind.
• Weitere häufige Zutaten in Pre-Workout-Supplementen sind B-Vitamine, die wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und die Energieproduktion sind, sowie Aminosäuren, die das Muskelwachstum und die Regeneration unterstützen können. Auch diese Zutaten können jedoch Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Übelkeit hervorrufen.

In den meisten Fällen erlebst du als Sportler keine unangenehmen Nebenwirkungen von Pre-Workouts. Wenn du eine zu hohe Dosis einnimmst oder besonders empfindlich auf bestimmte Zutaten reagierst, können die oben genannten Effekte auftreten.

Pre-Workout mit zu viel Koffein

Die meisten Kraftsportler nehmen ein Pre-Workout-Supplement, um einen Energieschub zu erhalten. Diese Produkte enthalten Stimulanzien, wobei Koffein das beliebteste ist. Koffein an sich ist nicht schädlich, aber es besteht die Gefahr, dass man mit einem Pre-Workout zu viel Koffein aufnimmt, besonders wenn man tagsüber auch noch Kaffee, Tee oder Energydrinks konsumiert.

Aber was ist zu viel? Es wird empfohlen, täglich nicht mehr als 400 mg Koffein zu sich zu nehmen. Wenn dein Pre-Workout-Booster bereits 300 mg Koffein pro Portion enthält, bist du fast am oberen Limit. Trinkst du noch Kaffee, überschreitest du diese Grenze schnell.

Zu viel Koffein pro Tag kann verschiedene unangenehme Nebenwirkungen haben. Besonders wenn du ein Pre-Workout später am Abend nimmst, kann das problematisch sein. Es stört deinen Schlaf, indem es die Zeit verlängert, die du brauchst, um einzuschlafen.

Es vermindert auch die Schlafqualität und kann ein nervöses Gefühl hervorrufen. Dies liegt daran, dass Koffein die Produktion von Adrenalin anregt. Dieses Hormon ist an der Stressreaktion des Körpers beteiligt.

Andere Nebenwirkungen, die Kraftsportler nach der Einnahme einer hohen Koffeindosis erleben können, sind Magen- und Darmprobleme wie Magenkrämpfe, Durchfall und Sodbrennen.

Einige Menschen sind besonders empfindlich gegenüber Koffein. Wenn sie ein Pre-Workout mit viel Koffein einnehmen, können sie eine starke Reaktion erleben, die sich in Herzklopfen, Übelkeit, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Zittern äußern kann. Für diese Sportler empfehlen wir Pre-Workouts ohne Koffein oder andere Stimulanzien.

Pre-Workout für Kinder nicht empfohlen

Wenn dein Kind mit einem Behälter Pre-Workout nach Hause kommt, solltest du als Elternteil kritisch darauf schauen. Im Allgemeinen raten wir davon ab, solche stimulierenden Ergänzungsmittel für Jugendliche zu verwenden, da Pre-Workouts häufig eine sehr hohe Dosis Koffein enthalten.

Während Koffein bei Erwachsenen stimulierende Wirkungen und positive Effekte auf die sportliche Leistung haben kann, wird für Jugendliche empfohlen, maximal ein koffeinhaltiges Getränk pro Tag zu konsumieren. Für Kinder unter 13 Jahren lautet die Empfehlung sogar, ganz auf Koffein zu verzichten. Wir halten die Verwendung von Pre-Workout daher für nicht sicher für Kinder. Sie könnten verschiedene Beschwerden wie Nervosität, Schlafprobleme und Magen-Darm-Beschwerden entwickeln. Letzteres ist zwar nicht gefährlich, kann aber sehr unangenehm sein.

Zudem benötigen die meisten Kinder und Jugendlichen keine stimulierenden Ergänzungsmittel für ihr Training. Sie haben ausreichend Energie für den Sport, und die Nachteile der Verwendung solcher Supplemente überwiegen die Vorteile.

Doping in Pre-Workout-Booster?

Manchmal enthalten Pre-Workouts eine sogenannte „Proprietary Blend“, also eine Mischung von Zutaten, deren genaue Zusammensetzung nicht bekannt ist. Einige Sportler befürchten, dass darin Dopingmittel oder andere gefährliche Substanzen enthalten sein könnten. In den Niederlanden brauchst du dir darüber keine Sorgen zu machen, da unsere Produkte sorgfältig getestet und kontrolliert werden, um sicherzustellen, dass keine illegalen Stoffe enthalten sind.

Bei ausländischen Pre-Workout-Boostern kann es jedoch vorkommen, dass dopingähnliche Stoffe enthalten sind. Manche Pre-Workouts enthalten beispielsweise Dimethylamylamin (DMAA). Die Sicherheit dieser Substanz ist nicht gewährleistet, und sie steht auf der Liste der verbotenen Stoffe der niederländischen Dopingautoriteit und der World Anti-Doping Agency.

Bei XXL Nutrition verkaufen wir nur saubere und sichere Pre-Workouts, also ohne gefährliche Zusatzstoffe. Unser Angebot an Pre-Workouts ist kontrolliert, und die Zusammensetzung aller Produkte ist genau auf dem Etikett angegeben. Du weißt also genau, was du zu dir nimmst. Bist du ein Leistungssportler und kannst auf Doping getestet werden? Dann kaufe ein Pre-Workout mit dem NZVT-Logo. Diese sind vom Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport genehmigt.

Ist Pre Workout schlecht für dein Herz?

Es gibt Menschen, die sich Sorgen über die Auswirkungen von Pre Workout auf das Herz machen. Doch bei normalem Gebrauch (durch gesunde Sportler) ist ein Pre Workout nicht schädlich für dein Herz. Die Inhaltsstoffe in einem Pre Workout Booster haben keine nachteiligen Auswirkungen auf deine Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Die Geschichten über Herzprobleme durch die Verwendung von Pre Workout entsprechen nicht der Wahrheit. Bei normalem Gebrauch wird die Koffeinmenge in einem Pre Workout keine Herzklopfen (oder Herzrhythmusstörungen) verursachen. Solche Probleme können auftreten, wenn Sportler eine viel zu hohe Dosis nehmen oder bereits bestehende Herzprobleme haben. Daher solltest du ein Pre Workout immer mit gesundem Menschenverstand verwenden.

Halte dich an die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und nimm nicht drei Portionen, wenn empfohlen wird, nur eine zu nehmen. Bei Herzbeschwerden oder Überempfindlichkeit gegenüber Koffein wird generell davon abgeraten, solche Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Fazit: Pre Workout ist bei normalem Gebrauch sicher

Wenn du dich für ein Pre Workout von XXL Nutrition entscheidest, kannst du sicher sein, ein sicheres Supplement zu wählen. Du kannst unsere Pre Workouts bedenkenlos verwenden, solange du die Dosierungsempfehlungen befolgst. Nimmst du dein Training und deine Ernährung ernst? Dann gehst du auch verantwortungsvoll mit deinen Ergänzungsmitteln um. Bei uns findest du sowohl Pre Workouts mit als auch ohne Stimulanzien.

Bist du empfindlich gegenüber Koffein oder hast du eine Vorgeschichte mit Herzklopfen? Dann wähle eine Variante ohne Stimulanzien. Wir empfehlen dir Pump’d, aber auch von Blast! und Black Label Pre Workout gibt es eine stimulanzienfreie Variante. Suchst du ein sicheres Pre Workout mit Koffein, weil du den Energieschub besonders schätzt? Dann schau dir Blast! oder Black Label Pre Workout an.