Hilfe, ich bin laktoseintolerant – welches Eiweißpulver kann ich verwenden?

Sport und Proteine sind wie Pre-Workout und Wasser (wie machen das nur Leute, die "dry scoopen"?!), wie Huhn und Reis (und Brokkoli). Sie gehören einfach zusammen. Wie die meisten wissen, gilt: Je mehr du trainierst, desto mehr Eiweiß benötigt dein Körper. Eiweißshakes sind oft die perfekte Lösung, um deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken. Aber was, wenn du laktoseintolerant bist und schon beim Anblick von Eiweißpulver Bauchschmerzen bekommst? Keine Sorge – auch du kannst von den vielen Vorteilen unserer Proteinshakes profitieren. XXL Nutrition bietet eine große Auswahl an laktosefreien Eiweißpulvern, und in diesem Blog helfen wir dir, die beste Wahl zu treffen!

Kurz erklärt: Was ist Laktoseintoleranz?

Laktose ist ein Zucker, der in Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Käse vorkommt. Dein Körper produziert ein Enzym namens Laktase, um diese Laktose zu verarbeiten. Dieser Vorgang findet in der Dünndarmwand statt. In manchen Fällen produziert der Körper jedoch keine oder nicht genügend Laktase, wodurch die Laktose aus der Nahrung nicht richtig verdaut wird. Du könntest diesen Prozess mit einem Laktase-Supplement unterstützen. Wenn dein Körper nicht genug Laktase produziert und die Laktose unverdaut in den Dickdarm gelangt, kannst du Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen und im schlimmsten Fall Durchfall bekommen. Das nennt man Laktoseintoleranz.

Du musst nicht offiziell als laktoseintolerant diagnostiziert sein, um dennoch unter den Symptomen zu leiden. Auch eine milde negative Reaktion ist bei vielen Menschen weit verbreitet: Etwa 65-75% der Weltbevölkerung haben damit zu kämpfen. Hast du oft einen aufgeblähten Bauch oder Bauchschmerzen nach dem Konsum von auf Milch basierenden Eiweißshakes? Dann bist du hier richtig und wir empfehlen dir, eines der folgenden Eiweißpulver auszuprobieren.

Was sind die Symptome einer Laktoseintoleranz?

Im Dickdarm entstehen bei Laktoseintoleranz die folgenden Beschwerden:

• Darmgeräusche
• Blähungen
• Übelkeit
• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Verstopfung

Diese Beschwerden entstehen durch die Gase, die von den natürlich vorkommenden Bakterien beim Abbau der verbleibenden Laktose gebildet werden. Außerdem zieht die unverdaut gebliebene Laktose Wasser an, was zu wässrigem Stuhl und Durchfall führt.

Welchen Eiweißshake bei Laktoseintoleranz?

Für engagierte Sportler ist Laktoseintoleranz eine echte Herausforderung. Wie soll man seinen täglichen Eiweißbedarf decken, wenn Milchprodukte oder Whey-Proteine nicht infrage kommen? Viele Menschen mit Laktoseintoleranz können noch kleine Mengen an Laktose vertragen, die über den Tag verteilt werden. Wir haben unsere besten laktosefreien Proteine für dich zusammengestellt, damit du ohne Sorgen deinen täglichen Eiweißbedarf decken kannst.

Whey Isolate Zero

Unser absoluter Favorit: Whey Isolate Zero. Dieses Produkt besteht aus der besten gefilterten Instant Whey Isolate-Qualität. Das Eiweißpulver ist so gereinigt, dass es (nahezu) keine Laktose, Ballaststoffe und Fette enthält. Zudem ist Whey Isolate Zero frei von unnötigen Zuckern und hat einen ausgezeichneten Geschmack. Ob für ein intensives Training oder ein leichtes Workout – dieser Shake bietet dir genau das, was du brauchst, ohne die lästigen Nebenwirkungen von Laktose.

Fazit: Bist du laktoseintolerant und suchst einen Shake, der garantiert keine Beschwerden wie Bauchschmerzen und Übelkeit verursacht? Dann empfehlen wir dir 100% unseren Whey Isolate Zero. Unserer Meinung nach der beste laktosefreie Eiweißshake auf dem Markt!

Natural Gold Whey

100% natürlich, 100% Natural Gold Whey. Unser Natural Gold Whey Eiweißshake ist für jeden Athleten gemacht, der nur das Beste vom Besten akzeptiert. Dieses Eiweißpulver enthält keine künstlichen Süßstoffe, Farbstoffe, Aromen oder andere Zusätze und hat einen sehr niedrigen Laktosegehalt. Ideal für Sportler, die Reinheit und Qualität schätzen.

Fazit: Bist du auf der Suche nach der reinsten Form von Eiweißpulver mit minimalem Laktosegehalt? Natural Gold Whey ist dein neuer Begleiter fürs Leben!

Egg Protein

Unser Egg Protein besteht zu 100% aus Eialbumin und verfügt dadurch über die höchste Qualität an Aminosäuren. Egg Protein gibt es in zwei köstlichen, süßen Geschmacksrichtungen: Vanille und Schokolade. Dieser Shake ist ideal für Sportler, die eine hochwertige Eiweißquelle ohne jegliche Form von Laktose suchen. Zudem sorgt das hohe Aminosäureprofil für optimalen Muskelaufbau und -regeneration.

Fazit: Hast du schon Produkte mit minimaler Laktose ausprobiert, aber dein Körper reagiert immer noch negativ? Dann empfehlen wir dir, Egg Protein zu verwenden. Wenn dein Bauch damit nicht zufrieden ist, wissen wir auch nicht weiter.

Green Protein

Für unsere veganen Sportler oder alle, die einfach mal etwas anderes probieren möchten, haben wir unser Green Protein. Dieser Shake enthält eine Mischung aus hochwertigen pflanzlichen Proteinen aus Erbsen und Reis. Green Protein bietet ein vollständiges Aminosäureprofil und stellt sicher, dass du keine essentiellen Nährstoffe verpasst, ohne unter einem aufgeblähten Gefühl zu leiden.

Fazit: Wenn du laktosefrei und pflanzlich bleiben möchtest, ist unser Green Protein die perfekte Wahl.

Clear Whey Isolate

Clear Whey Isolate bietet eine erfrischende Möglichkeit, deine Proteine zu dir zu nehmen. Es ist ein klarer, erfrischender Drink mit den Vorteilen von Whey-Proteinen, aber mit einem sehr niedrigen Laktosegehalt. Dieser Shake ist perfekt für alle, die nach einem intensiven Workout etwas Leichteres und Erfrischenderes suchen, ohne die Nachteile von Laktose.

Fazit: Für eine erfrischende Proteinquelle ohne Sorgen über Laktose ist Clear Whey Isolate eine ausgezeichnete Wahl.

Whey Isolate

Unser Whey Isolate kann man inzwischen als echten Klassiker bezeichnen. Mit einem Eiweißgehalt von bis zu 93% ist Whey Isolate perfekt für fortgeschrittene und seriöse Sportler, die das Maximum aus ihren Nahrungsergänzungsmitteln herausholen wollen. Dieses Produkt enthält nur 0,8% Laktose und ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um Abwechslung in deine Ernährung zu bringen.

Fazit: Willst du einen laktosearmen Eiweißshake mit hohem Eiweißgehalt und verschiedenen Geschmacksoptionen? Dann ist Whey Isolate deine beste Wahl.

Eiweißreiche laktosefreie Snacks

Vegalicious Protein Bar: Unsere Vegalicious Protein Bar ist eine schmackhafte und praktische Möglichkeit, deinen Eiweißbedarf zu decken, ohne dir Sorgen über Laktose machen zu müssen. Diese Riegel sind vollständig pflanzlich und enthalten hochwertige Proteine aus verschiedenen pflanzlichen Quellen.

Lactose Free Protein Drink: Suchst du nach einem trinkfertigen Eiweißdrink, den du überallhin mitnehmen kannst? Unser Lactose Free Protein Drink bietet die perfekte Lösung. Dieser Drink ist vollständig laktosefrei und ideal für nach dem Workout oder als Snack zwischendurch.

Welches laktosefreie Eiweißpulver soll ich nun kaufen?

Laktoseintoleranz muss kein Hindernis für das Erreichen deiner Fitnessziele sein. Mit unserem breiten Sortiment an laktosefreien und laktosearmen Eiweißprodukten kannst du deinen Eiweißbedarf ohne Bedenken decken. XXL Nutrition bietet nur Produkte von höchster Qualität an. Egal, für welches Produkt du dich entscheidest, es ist die richtige Wahl. Doch neugierig auf unseren Favoriten im Bereich laktosefreier Eiweißpulver? Wir haben es bereits kurz erwähnt, aber unser absoluter Favorit ist der Whey Isolate Zero. Der perfekte Geschmack. Die perfekte Wirkung. Die perfekte Struktur. Whey Isolate Zero ist das laktosefreie Eiweißpulver, von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Egal, ob du laktoseintolerant bist oder einfach weniger Laktose zu dir nehmen möchtest.

Quelle

[1] Lactose-Intoleranz: MedlinePlus Genetics. (o.D.). Abgerufen am 13. Oktober 2022, von https://medlineplus.gov/genetics/condition/lactose-intolerance/