Pre Workout: Alles, was Sie über Pre Workouts wissen müssen

Als sporter kun je een verscheidenheid aan supplementen gebruiken om jouw trainingen te ondersteunen en prestaties te stimuleren. In de blogs van XXL Nutrition hebben we je al meer verteld over o.a. creatine, whey protein en BCAA. Een ander populair supplement onder krachtsporters is Pre Workout. Vraag een willekeurige krachtsporters naar zijn routine voor het trainen en de kans is groot dat hij of zij voor de training een Pre Workout Booster neemt. Maar wat is een Pre Workout nu precies, welke stoffen vind je in deze boosters en zijn Pre Workouts veilig? In dit artikel gaan we je antwoorden geven op deze vragen zodat jij alles erover weet voordat je pre-workout koopt.

Als Sportler kannst du eine Vielzahl von Supplementen nutzen, um dein Training zu unterstützen und die Leistung zu steigern. In den Blogs von XXL Nutrition haben wir dir bereits mehr über unter anderem Kreatin, Whey-Protein und BCAAs erzählt. Ein weiteres beliebtes Supplement unter Kraftsportlern ist Pre Workout. Frag einen beliebigen Kraftsportler nach seiner Routine für das Training, und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass er oder sie vor dem Training einen Pre Workout Booster einnimmt. Aber was ist ein Pre Workout genau, welche Stoffe findest du in diesen Boostern und sind Pre Workouts sicher? In diesem Artikel werden wir dir Antworten auf diese Fragen geben, damit du alles darüber weißt, bevor du Pre Workout kaufst.

In dit artikel bespreken we de volgende onderwerpen:

• Wat is Pre Workout?
• Welke ingrediënten zitten in Pre Workouts?
• Pre Workout zonder cafeïne?
• Is Pre Workout slecht voor je?
• Nadelen Pre Workout Boosters
• Hoe lang werkt Pre Workout?
• Beste Pre Workout kopen bij XXL Nutrition

Was ist Pre Workout?

Pre Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sportler verwenden, um ihre Leistung während des Trainings zu verbessern. Es wird normalerweise vor dem Sport eingenommen und kann durch Inhaltsstoffe wie Koffein die Wachsamkeit steigern.

Beliebte Inhaltsstoffe in Pre Workouts sind Koffein, Beta-Alanin, Kreatin, Citrullin und verschiedene Arten von Aminosäuren. So trägt Koffein zur Konzentration bei und hilft Kreatin, die Leistung bei explosiven Kraftanstrengungen zu verbessern. Perfekt, wenn du regelmäßig im Fitnessstudio bist! Es kommt natürlich vor, dass du nach einem langen Arbeitstag müde bist und wenig Motivation hast, ins Fitnessstudio zu gehen. Genau hier kommt ein Pre Workout ins Spiel, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholen kannst!

In diesem Artikel gehen wir näher auf die Frage ein, was Pre Workout ist.

Welche Zutaten sind in Pre-Workouts enthalten?

Pre-Workout-Ergänzungen können je nach Marke und Formel unterschiedliche Zutaten enthalten. Grundsätzlich enthalten viele Pre-Workouts dieselben Arten von Zutaten, ergänzt durch eine „proprietäre Mischung“. Dies ist eine Mischung von Substanzen, die der Hersteller in ein Pre-Workout einfügt, ohne dass du als Verbraucher die genaue Dosierung kennst. Bei XXL Nutrition sind wir jedoch sehr transparent über unsere Pre-Workouts. Auf dem Etikett siehst du genau, welche Stoffe wir verwenden und in welcher Menge. So weißt du genau, was du zu dir nimmst.

Beliebte Pre-Workout-Zutaten sind unter anderem:

• Koffein: ein Stimulans, das die (mentale) Wachsamkeit unterstützt und zur Schärfe beiträgt.
• Beta-Alanin: eine nicht-essentielle Aminosäure, die über den Blutkreislauf zu deinen Muskeln gelangt und die Carnosin-Konzentration erhöht.
• Kreatin: eine Substanz, die helfen kann, die Muskelkraft und Ausdauer bei explosiven Anstrengungen zu verbessern.
• L-Arginin: eine semi-essentielle oder bedingt essentielle Aminosäure.
• Citrullin-Malat: eine nicht-essentielle Aminosäure, die im Körper hergestellt werden kann. Die Substanz ist an verschiedenen Stoffwechselwegen beteiligt.
• Sowohl L-Arginin als auch Citrullin erhöhen die NO-Werte (Stickstoffmonoxid) im Körper, eine Substanz, die hilft, die Blutgefäße zu erweitern.
• B-Vitamine: diese können helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln und können dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren.
• Tyrosin: eine Aminosäure, die in fast jedem Proteinmolekül aller Lebewesen vorkommt und als nicht-essentielle Aminosäure klassifiziert wird.

Möchtest du mehr über die Zusammensetzung von Pre-Workout-Boostern erfahren? Wir erzählen dir alles über die am häufigsten verwendeten Pre-Workout-Zutaten, damit du weißt, was jede Substanz zu deinen sportlichen Leistungen beiträgt.

Pre Workout ohne Koffein?

Ein wichtiges Ingredient von Pre Workouts ist Koffein. Diese Substanz hilft, die Wachsamkeit zu erhöhen, die man oft nach der Einnahme eines Pre Workout Shakes verspürt. Diese stimulierende Wirkung ist für viele Sportler der Grund, ein solches Pre Workout zu nehmen. Nach einem langen Arbeitstag wenig Energie zum Trainieren? Ein Scoopie und das Koffein unterstützt die Reaktionsfähigkeit.

Aber nicht jeder reagiert gleich gut auf Koffein. Einige Sportler sind überempfindlich und können Probleme mit Pre Workouts haben, die Koffein enthalten, besonders wenn die Dosierung ziemlich hoch ist. Pre Workouts ohne Koffein oder Stimulanzien können eine Lösung bieten. Diese Supplements enthalten die anderen wirksamen Inhaltsstoffe eines Pre Workouts, sind aber frei von stimulierenden Substanzen. Ideal für Sportler, die Koffein nicht gut vertragen, aber auch wenn man spät am Abend noch trainieren möchte.

Ist Pre-Workout schlecht für dich?

Trotz der Tatsache, dass Pre-Workout-Produkte keine verbotenen Substanzen enthalten, gibt es Menschen, die denken, dass die Verwendung von Pre-Workout schlecht für dich ist. Aber wie steht es damit genau?

Es ist schwer zu sagen, ob Pre-Workout-Ergänzungen für jeden "schlecht" sind, da ihre Wirkung auf den Körper von verschiedenen Faktoren abhängt, einschließlich der Zusammensetzung des Supplements, der Dosierung und der individuellen Reaktion der Person, die das Supplement einnimmt. Die verwendeten Pre-Workout-Zutaten sind darauf ausgelegt, die Leistung zu unterstützen.

Es gibt jedoch auch Risiken, die mit der Verwendung von Pre-Workout-Ergänzungen verbunden sind, insbesondere wenn sie in zu hohen Dosierungen eingenommen werden. Einige mögliche Nebenwirkungen sind Herzklopfen, Bluthochdruck, Magenbeschwerden, Schlafprobleme und Angstzustände. Bei XXL Nutrition beraten wir dich gerne, wie du Pre-Workout sinnvoll nutzen kannst, und beantworten die Frage, ob Pre-Workout schlecht für dich ist.