Kann mein Kind sicher Nahrungsergänzungsmittel verwenden?
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Wir erhalten regelmäßig Fragen von besorgten Eltern über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln durch Kinder. Sind all diese Shakes, Pulver und Pillen wirklich sicher? Oder haben sie nachteilige Folgen für Kinder? Dieser Artikel ist speziell für alle Eltern geschrieben, die Fragen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln durch ihre Kinder haben. Aber natürlich können auch junge Sportler unter 18 Jahren die Informationen aus diesem Artikel nutzen, um ihre Eltern zu beruhigen. Lies also weiter und entdecke alles über die Sicherheit von Produkten wie Eiweißshakes, Kreatin und Weightgainern!
Ergänzungsmittel-Leitfaden für besorgte Eltern
Ein sportliches und aktives Kind zu haben, ist natürlich großartig, denn das ist viel gesünder als den ganzen Tag vor dem Bildschirm mit einer Tüte Chips zu sitzen. Aber was, wenn dein Kind plötzlich Nahrungsergänzungsmittel bestellen möchte? Wir verstehen, dass dies zu Fragen führen kann. Besonders, wenn man als Elternteil keine Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln hat. Unsere Kundenbetreuung erhält oft Fragen zur Sicherheit von Ergänzungsmitteln für Jugendliche. Sind Nahrungsergänzungsmittel dasselbe wie Anabolika? Sind bestimmte Produkte gefährlich für Kinder? Hier geben wir dir als Elternteil mehr Einblick, welche Nahrungsergänzungsmittel sicher von Kindern verwendet werden können.
Eiweißpulver ist kaum anders als die Milchprodukte aus deinem Supermarkt
Um die Muskelregeneration nach einem intensiven Workout zu fördern, benötigt dein Körper Eiweiß. Daher beginnen viele Jugendliche mit der Verwendung von Eiweißpulver. Es ist eine einfache Möglichkeit, zusätzliche Proteine zu sich zu nehmen. Für Eltern kann jedoch so ein großer Behälter mit Eiweißpulver seltsam aussehen. Glücklicherweise ist ein Eiweißshake völlig sicher. Es ist im Grunde nichts anderes als die Eiweiße, die du aus Milchprodukten wie Milch und Quark im Supermarkt erhältst.
Schauen wir uns das am häufigsten verwendete Eiweißpulver genauer an: Whey Protein. Dies ist ein Nebenprodukt, das bei der Käseherstellung entsteht. Während dieses Prozesses entsteht eine Art flüssiges Whey. Dieses wird dann gefiltert, erhitzt und getrocknet, sodass reines Eiweißpulver übrig bleibt. Dabei behältst du die hochwertigsten Eiweiße, die Milchprodukte zu bieten haben, ohne unnötige Fette und Zucker. Ideal, um es mit Wasser oder Milch zu mischen und zu jeder Tageszeit zu trinken, um schnell mehr Eiweiß aufzunehmen.
Durch diesen Prozess entsteht ein sehr reines und konzentriertes Eiweißpräparat. Damit kannst du auf einfache Weise die benötigten Proteine aufnehmen. Diese Eiweiße sind tatsächlich wichtig für die Regeneration deiner Muskeln! Ein Eiweißshake ist außerdem eine einfache Möglichkeit, zusätzliche Proteine zu sich zu nehmen, ohne dafür zusätzliche Stunden in der Küche zu verbringen.
Ein Eiweißshake enthält also nichts Schädliches für die Gesundheit. Das bedeutet, dass auch junge Sportler ohne Bedenken Eiweißpulver verwenden können. Dies gilt nicht nur für Whey Protein, sondern auch für andere Arten von Eiweißpulver. Es gibt nämlich auch pflanzliche Eiweißshakes, bei denen das Eiweiß aus pflanzlichen Quellen wie Erbsen, Reis, Hanf oder Soja gewonnen wird. Auch diese Produkte enthalten keine schädlichen Stoffe.
Möchtest du mehr über die Herstellung von Eiweißpulver und wie Kinder es sicher verwenden können, erfahren? Schau dir diese Blogs an:
Kreatin ist sicher und hat nichts mit Anabolika zu tun
Ein weiteres beliebtes Ergänzungsmittel bei Jugendlichen ist Kreatin. Für Eltern kann Kreatin jedoch beunruhigend klingen. Täglich 5 Gramm eines bestimmten Stoffes einnehmen, um das Muskelwachstum bei explosiven Kraftanstrengungen zu stimulieren, das klingt für viele Eltern verdächtig nach Anabolika. Diese Frage erhalten wir auch häufig per E-Mail. Hier können wir alle besorgten Eltern beruhigen: Kreatin ist etwas völlig anderes als Anabolika und zudem eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel.
All diese Studien zeigen, dass Kreatin völlig sicher zu verwenden ist. Es gibt keine Nebenwirkungen oder Nachteile, die gegen die Verwendung von Kreatin durch Kinder sprechen. Wusstest du, dass Kreatin auch ein körpereigener Stoff ist? Es wird in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren produziert. Für die positiven Effekte beim Krafttraining benötigst du jedoch mehr, als dein Körper selbst produziert. Daher entscheiden sich viele Jugendliche dafür, Kreatin zu verwenden. Lies zum Beispiel diese Studie über die Verwendung von Kreatin durch Kinder und Jugendliche.
Nun bist du sicher neugierig, wie Kreatin in deinem Körper wirkt? Kreatin kann vom Körper zur Energie- und Kraftproduktion verwendet werden. Durch das Enzym Kreatinkinase wird Kreatin in Kreatinphosphat (CP) umgewandelt. Dieses Kreatinphosphat kann dann eine Phosphatgruppe an Adenosindiphosphat (ADP) abgeben, wodurch Adenosintriphosphat (ATP) gebildet werden kann.
ATP ist eine Energieeinheit, die benötigt wird, um Bewegung und Kraft zu erzeugen. Ohne ATP können Muskeln nicht aktiviert werden. Dies bildet zusammen das ATP-CP-Energiesystem. Bei der Energiegewinnung durch Kreatin kommen weder Sauerstoff noch Milchsäure ins Spiel, was dieses Energiesystem anaerob und alaktisch macht. Dies erklärt auch, warum das ATP-CP-System nur bei kurzfristigen, explosiven Anstrengungen von maximal 15 Sekunden wirksam ist.
Natürlich hat Kreatin nur dann einen Nutzen, wenn Ernährung und Training vollständig in Ordnung sind. Daher gilt (besonders) für Jugendliche, dass sie sich zunächst auf ihre Ernährung und ihr Trainingsschema konzentrieren sollten, bevor sie die Verwendung von Kreatin in Betracht ziehen. Für die meisten Kinder wird die Einnahme von Kreatin also nicht die erste Priorität sein. Oft gibt es nämlich noch viel Verbesserungspotenzial bei Training und Ernährung.
Kreatin mit Anabolika zu vergleichen, ist also völlig falsch. Anabolische Steroide stehen auf der Dopingliste der verbotenen Substanzen und sind im professionellen Sport verboten. Kreatin wird jedoch vom Internationalen Olympischen Komitee zugelassen.
Daher können wir Kreatin (und andere Nahrungsergänzungsmittel) keinesfalls in einem Atemzug mit Anabolika nennen. Die Wirkung und der Effekt auf den Körper sind völlig unterschiedlich und nicht vergleichbar. Es ist natürlich kein Zufall, dass du Kreatin einfach in einem Geschäft kaufen kannst, während du für Anabolika den illegalen Weg gehen musst.
Lies auch unsere Blogs über Kreatin:
Vitamine und Mineralien können eine gesunde Ernährung ergänzen
Wie sieht es dann mit der Verwendung bestimmter Vitamine oder Mineralien zur Unterstützung einer gesunden Ernährung aus? Es gibt einige wichtige Vitamine und Mineralien für Sportler. Wenn Kinder viel Sport treiben, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Mängeln. Natürlich ist gesunde Ernährung das Erste, worauf man achten sollte, aber um eventuelle Mängel auszugleichen, kann die Einnahme von Vitaminen oder Mineralien eine gute Wahl sein.
Denke zum Beispiel an B-Vitamine, Eisen, Kalzium und Magnesium. Dies sind Stoffe, von denen du mehr benötigst, wenn du intensiv und häufig trainierst. Dies kannst du mit einem Multivitamin oder einem einzelnen Produkt ergänzen. Wenn du die empfohlene Dosierung genau einhältst, ist dies sicher und es gibt keine schädlichen Auswirkungen. Dies gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Ein Punkt, auf den man bei der Verwendung solcher Ergänzungsmittel durch Jugendliche achten sollte, ist, dass sie vielleicht weniger auf ihre normale Ernährung achten. Sie könnten denken, dass die Verwendung dieser Ergänzungsmittel bedeutet, dass sie nicht mehr genug Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel essen müssen. Das ist natürlich nicht der Fall. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sollte immer die Grundlage sein. Überprüfe also zuerst, ob es wirklich notwendig ist, bestimmte Vitamine und Mineralien zu ergänzen.
Wenn du dich dafür entscheidest, ein Multivitamin zu verwenden, weißt du, dass du bei XXL Nutrition richtig bist. Alle Vitaminpräparate werden streng auf Zusammensetzung und Qualität überprüft. Es sind keine schädlichen Stoffe enthalten und es gibt auch keine unnötig hohen Dosierungen.
Weightgainer enthalten natürliche Inhaltsstoffe
Viele Jugendliche, die ins Fitnessstudio gehen, wollen zunehmen. Sie finden sich zu dünn und möchten gerne mehr Muskelmasse aufbauen. Ein Weightgainer ähnelt einem Eiweißshake, den wir oben bereits erklärt haben. Der Unterschied besteht darin, dass Weightgainer nicht nur eine hohe Dosis Eiweiß enthalten, sondern auch komplexe Kohlenhydrate und Fette. Dadurch sind es kalorienreiche Shakes, die beim Zunehmen helfen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, musst du nämlich mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Ein Weight Gain Shake hilft dabei, dieses Kalorienziel zu erreichen.
Weightgainer gibt es in Pulverform und sie werden mit Wasser oder Milch gemischt. Gut zu wissen für Eltern, deren Kinder mit einem Weightgainer beginnen möchten: Diese Weightgainer enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe. Sie enthalten meist Kohlenhydrate aus Haferflocken oder Reis und Eiweiß
aus Milch (Whey Protein). Die besten Weight Gainer sind oft auch noch mit Vitaminen und Mineralien angereichert, die für (junge) Sportler wichtig sind.
Natürlich bedeutet die Verwendung eines Weightgainers nicht, dass du keine normale Nahrung mehr essen musst. Auch in diesem Fall handelt es sich nur um ein Ergänzungsmittel, das du zusätzlich zu deiner gesunden Ernährung einnimmst. Da bei der Herstellung von Weight Gainern ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden, sind diese sicher und ohne Bedenken von Jugendlichen zu verwenden. Es sind keine schädlichen oder illegalen Stoffe enthalten.
Pre-Workout und Fatburner für Kinder nicht empfohlen
Kommt dein Kind mit einem Fatburner oder einer Dose Pre-Workout nach Hause? Dann ist es als Elternteil wichtig, hier kritisch hinzusehen. Im Allgemeinen raten wir Jugendlichen von der Verwendung solcher stimulierender Ergänzungsmittel ab. Das liegt daran, dass Fatburner und Pre-Workouts oft eine sehr hohe Dosis Koffein enthalten.
Obwohl Koffein bei Erwachsenen eine stimulierende Wirkung und positive Effekte auf die sportliche Leistung haben kann, lautet die Empfehlung für Jugendliche, maximal ein koffeinhaltiges Getränk pro Tag zu sich zu nehmen. Die Empfehlung für Kinder unter 13 Jahren lautet sogar, überhaupt kein Koffein zu konsumieren. Die Verwendung von Pre-Workout oder einem Fatburner halten wir daher für Kinder nicht für sicher. Sie könnten verschiedene Beschwerden wie Unruhe, Schlafprobleme und Magen-Darm-Probleme bekommen. Letzteres ist natürlich nicht gefährlich, aber sehr unangenehm.
Außerdem werden die meisten Kinder und Jugendlichen keine stimulierenden Ergänzungsmittel für ihr Training benötigen. Sie haben genug Energie für das Training, und die Nachteile der Verwendung solcher Ergänzungsmittel überwiegen die Vorteile.
Testbooster sind keine Anabolika, aber haben unter 18 keine Vorteile
Ein gesunder Hormonhaushalt ist wichtig für die Schaffung eines fitten und starken Körpers. Es gibt Testosteron-Booster auf dem Markt, die die Hormonproduktion auf natürliche Weise anregen sollen. Der Name Test Booster klingt sehr spannend und erinnert vielleicht an Anabolika. Dies ist jedoch nicht der Fall. Testosteron-Booster enthalten nämlich eine Mischung aus Kräuterextrakten und verschiedenen Mineralien. Diese Ergänzungsmittel sind frei von illegalen Inhaltsstoffen und gefährlichen Zusätzen.
Die Verwendung eines Test Boosters hat jedoch überhaupt keinen Vorteil für Kinder und Jugendliche. Bist du unter 18? Dann ist deine eigene Testosteronproduktion in den meisten Fällen bereits hoch genug. Es ist also nicht notwendig, einen Testosteron Booster zu verwenden. Test Booster können nur für Sportler nützlich sein, bei denen die Testosteronproduktion abnimmt. Dies geschieht hauptsächlich bei älteren Männern, da Testosteron von Natur aus nach dem 30. Lebensjahr abnimmt.
Woran sollten Jugendliche bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln denken?
Obwohl die meisten Nahrungsergänzungsmittel also komplett sicher für Kinder und Jugendliche sind, ist es wichtig, kritisch nachzudenken. Brauchst du ein bestimmtes Ergänzungsmittel wirklich? Oder möchtest du es nur verwenden, weil Freunde im Fitnessstudio oder dein Lieblings-Influencer es auch tun? Schau zuerst auf deine Grundernährung, dein Trainingsprogramm und deinen Schlaf, bevor du Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehst. Darauf sollte der Fokus liegen, und erst danach kannst du überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel in deiner Situation einen echten Mehrwert haben könnten.
Findest du es schwierig einzuschätzen, ob du ein größeres Risiko für Mängel hast? Dann lass dich von einem Profi beraten. Wir können dir mit Online-Coaching helfen. So wissen du und deine Eltern sicher, dass Ernährung, Training und eventuelle Nahrungsergänzungsmittel gut aufeinander abgestimmt sind.
- Verwende keine übertrieben hoch dosierten Nahrungsergänzungsmittel. Achte also gut auf die empfohlene tägliche Zufuhrmenge (ADH) pro Stoff.
- Lass stimulierende Nahrungsergänzungsmittel wie Fatburner und Pre-Workout links liegen.
- Kaufe Nahrungsergänzungsmittel nur bei vertrauenswürdigen Online-Shops, deren Produkte streng kontrolliert werden (achte auf das NZVT-Logo).
- Lass dich von einem Spezialisten auf dem Gebiet von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln beraten.
XXL Nutrition Ergänzungsmittel sind sicher für Minderjährige
Wie du in diesem Artikel lesen konntest, sind die meisten Nahrungsergänzungsmittel sicher für Kinder. Bist du unter 18 und möchtest gerne Nahrungsergänzungsmittel verwenden? Dann wisse, dass Kreatin, Eiweißpulver, Weight Gainer und Multivitamine ohne Nachteile verwendet werden können. Bist du ein besorgter Elternteil eines jungen Sportlers, der plötzlich begeistert ins Fitnessstudio geht? Dann haben die Informationen in diesem Artikel hoffentlich deine Fragen zur Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder beantwortet.
Wichtig ist, dass du einen vertrauenswürdigen Anbieter findest, bei dem Qualität an erster Stelle steht. XXL Nutrition garantiert die höchstmögliche Qualität, das ist die Grundlage unserer Marke. Es werden ausschließlich die besten Rohstoffe für unsere Produkte verwendet. Das liegt daran, dass alle bei XXL Nutrition große Liebhaber von Fitness und Bodybuilding sind und deshalb unsere Kunden und natürlich auch uns selbst mit den besten Produkten versorgen wollen.